Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Д.С.]

Боль вызывает выброс ГР. если на тренировке железы полностью не загружаются возможно ипликатор Кузнецова хорошая мысль поддерживать высокий гормональный фон.

Тут разные процессы.
Тренировки стимулирует выработку в мышцах другой изоформы IGF-1 - MGF.
IGF-1, который вырабатывается в печени в ответ на рост ГР действует на мышцы по другому.
MGF блокирут рецепторы к печеночному IGF-1. И "живет", если не ошибаюсь, около двух суток. Потом его концентрация снижается. Но это снижение зависит от многих условий.

Кстати, работа MGF, а именно скорость и эффективность, зависит ещё и от приема сывороточного протеина.
Грубо говоря, процесс разворачивается и завершается дня за 3, а не за неделю. Встречался график с исследованием уровня концентрации MGF, блокировки рецепторов к IGF-1, роста числа клеток саттелитов и потом его снижения, т.е. ассимиляции в саму мышечную клетку. Всё гораздо быстрее протекает.
Что забавно, для восстановления самый эффективный не гидролизат, не изолят, а концентрат. Там аминокислотный состав чуть богаче. Но это чуть как раз влияет на восстановление глутатиона в некоторых тканях и в некоторых клетках крови.

[Richy]

Д.C. В чем причина отказа от молочки?

[Д.С.]

Д.C. В чем причина отказа от молочки?

Причина - содержащийся в молочных продуктах казеин.
Если интересны его монструозные возможные воздействия на организм, в частности, на суставы, головной мозг - не стоит искать в рус интернете. Шансы найти адекватную информацию с грамотным изложением - мизерны. Чаще всего встречается научно-популярный винегрет, мозаичный и противоречивый, который успешно хоронит в сознании читателя идею о прекращении употребления молочных продуктов.

[NAFL]

Метод профессора Селуянова конспект лекций.

[Violent]

вас тут рекламируют вовсю.

40 секунд, подтягивания конечно не чистые и реальных штук 30, но впечатлил. На такой массе первые 20 подтягиваний на фосфатах? или 30? а потом уже гликолиз пошел.

[Fresher]

Arier, отличный вопрос. предплечья сдают на подтягиваниях даже если и не чувствуешь их. Я сразу заметил, как только их проработаешь сразу легче подтягиваться..

Все тоже самое - СТД - а потом замитохондрить. Я кстати предлагал всем скептикам проверить как работает выносливость и как её тянуть именно на предплечьях.

[Arier]

Fresher, Отлично, я начну прокачивать предплечья, всё равно подтягиваться еще долго нельзя.
Вопрос от чайника: это не одно и тоже??? Статодинамику освоил вроде, а потом еще как-то митохондрить нужно предплечья?

И мои 5 копеек, всегда плохо висел на турнике. 1-15 с диким трудом и жжением. Так вот все мои подтягивания укладывались в минуту + -
Вот одно из крайних, как раз к концу уже видно, что хват сдает:

http://www.youtube.com/watch?v=hTNxQj6R5Xg

[Fresher]

Вопрос от чайника: это не одно и тоже??? Статодинамику освоил вроде, а потом еще как-то митохондрить нужно предплечья?

я бы так сделал, вначале статодинамику, . обязательно какую нибудь аэробную работу бы придумал им, ну скажем какой нибудь очень легкий экспандер на них, так в дороге, на работе чуть поработал без напрягов..

И все это запалировать хорошей нагрузкой, можно даже взрывной с весом, но без затекания... Можно сразу с этого начать и не делать СТД.

[Fresher]

Arier видео четкое..
и форма мне нравится твоя..

короче я чтоб попонятнее еще разок.. последний раз так делал - я брал жгут и где то 15 раз им делал в полузрывной манере, но так чтоб не текли предплечья, т.е. прям вот вот... Каждый день как вспомню возле компа.

А был момент они и 10 не могли выдержать.. а под конец 30 делал..

[Arier]

Fresher, спасибо большое! Теперь я полностью вооружен, осталось начать работать. Пока рука будет заживать-предплечья прокачаю.

PS

Скрытый текст:

За форму спасибо. Это летом было прошедшим, гулял с прекрасной половиной у Невы, не смог пройти мимо)