Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Д.С.]

и ваще химики все.. я разочарован, бустеры ускоряют старость ))) ((((

А именно? Какие-такие бустеры. И как? И что?

Откопаю заново статью... Там обсуждено следующее - биологический возраст клеток, выражаемый в длине теломер в генах ДНК прямо связан со здоровьем митохондрий этих клеток.

[Bokoff]

Здарова, парни. Я тут

Пока нет времени на интернет, но тем не менее...

[Fresher]

Д.С., http://www.mma.su/razgovory/1509-tzt-pomru-molodym.html вот где то здесь "чел" практикой поделился.. что бустеры ускоряют ресурс.. я тоже так подумываю... либо полностью прекращают работать

[Fresher]

Bokoff,

ну здравствуй, двоешник, мы тебя уже вычеркивать собрались из кружка


дай я тебя обниму, соскучился

[Bokoff]

Fresher, я тебе ответ на валетуде чирканул. Реально в делах весь был

[Д.С.]

Д.С., http://www.mma.su/razgovory/1509-tzt-pomru-molodym.html вот где то здесь "чел" практикой поделился.. что бустеры ускоряют ресурс.. я тоже так подумываю... либо полностью прекращают работать

Но там нет конкретики...
Но возможно... стимуляция... к неё организм привыкает, адаптируется и, оно перестает действовать... Думаю, не из-за истощения, из-за адаптации... Хотя, это чем шромить организм.
..... и вот задумайся, почему аас называют фармподдержкой? А?! Не стимуляцией... (ненавижу это слово и понятие)

И всё же в очередной раз повторю, можно использовать предшественники тестостерона DHEA и прегнолон. После 35, наверное, даже нужно.

[NAFL]

А именно? Какие-такие бустеры. И как? И что?

Откопаю заново статью... Там обсуждено следующее - биологический возраст клеток, выражаемый в длине теломер в генах ДНК прямо связан со здоровьем митохондрий этих клеток.

При этом подразумевалось, что клетка живет в обедненных пищевых условиях. Статей масса. Вот первая попавшаяся популярщина Журнал ABC — Голод защищает хромосомы и сокращает риск развития рака

[NAFL]

А у меня вот, чтоб жим рос, нужны минимум 4 тренировки в неделю с 4-8 подходами на отказ и долгими перерывами между ними.
Лучше всего работает "горка". Первый подход повторений на 12-20. Увеличение веса, 8-12 повторений. Увеличение веса 2-4 повтора. Снижение веса до второго подхода, 6-10 повторений. Снижение веса до первого, 8-14 повторений.
На максимальный вес, если хорошо пошёл, могу один-два подхода прибавить.
Когда работаю цикл с уклоном в ТА, то такое делаю пн., вт., чт., пт.
Что интересно, обычно самый плохой результат в пн., после двух дней отдыха. Самый хороший в пт., после четверга, в который тоже, чаще всё плохо.

Мы обсуждаем долговременные перспективы. Минимальный эффект можно прочухать минимум через пару недель, а то и через месяц. То про что ты пишешь это нейро-мышечная координация со своими эффектами.

Мне думается, что поддерживающие тренировки с отказными подходами возможно и не нужны. Просто нужно периодически работать растущими мышцами для улучшения их кровоснабжения.

[Д.С.]

Второй и пятый сеты (всего было 6). В пятом показал, как тренировал предплечья, чтобы не затекали. Кстати лямки от затекания предплечий не помогают, скорее, помогают сконцентрироваться на работе спины.





А тут кривой первый, третий и четвертый. Коли уж снял...

Скрытый текст:

И, кстати, углеводы были только в предыдущую пятницу. 6 дней без тренировок.

[Richy]

Д.С. Супер! Есть нюанс, может быть он поможет. В подобных подтягиваниях на ОМВ нужно развивать усилие приблизительно равное двум своим весам иначе цепляются ПМВ, а то и ГМВ. Поэтому самый разумный вариант - резина и на пол под турник - это уже проверено.