Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Д.С.]

Я намного более скромные веса использовал, делая СТД на ноги, потому что ошибочно полагал, что вес должен быть мизерный.... Может поэтому ноги не росли? Однако выносливость существенно выросла!

Ну так и я приседал очень долго без штанги. В начале было трудно было добиваться боли.
Потом было - 10, 15, дошел до 20-ти и долго не добавлял.
Оба этапа длились около полугода каждый.
Но постепенно возникало впечатления, что не хватает веса и стал прибавлять совсем помалу. Цели-то взять по-больше и не было. Просто ухудшалось окклюзия, вот и добавлял. Опять добрался до 45-50 и уже несколько месяцев не меняю, пока и нет необходимости.

Тем более, что степень закисления можно регулировать не только весом, но и темпом.
Вот на средние дельты у меня вес гантелей не меняется с начала лета, и до сих пор так болит. Сказочно.

[Arier]

Д.С., большое спасибо за подробное объяснение! Все понял.
Я просто на этапе 15-20 кг. и вовсе прекратил тренировки на стд. Недавно попробовал снова, причем вообще без веса и был неприятно удивлен....очень сильно просел в этом упражнении. Сильнее чем ожидал)))

[NAFL]

Если вас такое поведение после полового акта раздражает, ученые рекомендуют искать мужчин, у которых мышечная масса не очень развита, то есть у которых гликоген «съедает» меньше сил.

"Виктор Николаевич научит быть выносливым" (Fresher)

[tegeran43]

-Физиологические особенности кроссфита. Василий Волков
-.(тренер по физической подготовке Григория Дрозда)
-парни,вроде не было тут такой ссылки,если была,сотрите плизз
-еще--Василий Волков на СпортФМ: Подготовка Дрозда, Селуянов, спортивная медицина, фитнес и др.
-Василий Волков-в контактах

[NAFL]

Хорошее видео с Волковым. Краткое резюме показанное экспериментом:
- отдельно силовой и скоростной выносливости не существует;
- выносливость определяется анаэробным порогом;
- анаэробный порог диктуют митохондрии;
- Величина лактата в крови зависит не только от окислительных способностей интенсивно работающих мышц, но и от системы в целом. То есть, если основная нагрузка на ноги, то сделав окислительными корпус и руки можно выжать большую мощность в циклической нагрузке ногами. Или в борьбе - кроме рук, получается желательны массивные окислительные ноги.

И еще один пункт - при высоком анаэробном пороге высокое потребление кислорода в покое, что важно при сгоне веса.

[Denis85]

Я по прежнему недопонимаю, что мешает, при таких раскладах, взять бодибилдера, и сделать из него за три месяца супервыносливого кроссфитера или ещё кого.

[NAFL]

Я по прежнему недопонимаю, что мешает, при таких раскладах, взять бодибилдера, и сделать из него за три месяца супервыносливого кроссфитера или ещё кого.

ИМХО проблем 3.
1 хочет ли этого бодибилдер ибо как не крути - часть своих обьемов он потеряет.
2 часть гликолитических волокон возможно придется выжечь, так как будут тянуть выносливость вниз.
3 не все волокна можно омитохондрить сделав выносливыми.

[Arier]

Denis85, классный был бы эксперимент с трансформацией билдера! Реально.

Это же Селуянов противник кроссов? Ничего не путаю, товарищи?

NAFL, веришь-нет, это и хотел написать! :-) Какой билдер подпишется терять мясо, силу, нажитые непосильным трудом))) А так идея интересная, как по мне.

[Richy]

Отмитохондрить можно любую МГ, но вот все ОДНОВРЕМЕННО - невозможно, это точно. Выносливость, как и сила - затачиваются под конкретные задачи, тогда появляется предмет разговора, есть что с чем сравнивать и делать какие то выводы. Основная проблема ББ - полное отсутствие функционала - в таком мнении Бадырова я полностью согласен. Мышцы ради мыщц - нерациональная трата времени своей жизни. ИМХО.

[donanton]

А ну адепты секты покритикуйте конспекты:
Тренировки по Селуянову