Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Denis85]

150 грамм углеводов зараз - это 200 грамм сухого риса или гречки. или макарон.
Дофигища, в общем-то, столько надо спецом в себя запихивать, давиться.
300 грамм - вообще ужас, летящий на крыльях ночи!

[Дед Иван]

150 грамм углеводов зараз - это 200 грамм сухого риса или гречки. или макарон.
Дофигища, в общем-то, столько надо спецом в себя запихивать, давиться.
300 грамм - вообще ужас, летящий на крыльях ночи!

Дело не в том чтобы запихать
А в том что не много ли углей за раз

[Denis85]

Дело не в том чтобы запихать

Тебе не в том, мне в том.

не много ли углей за раз

Это философский вопрос, не знаю как на него ответить....

[Дед Иван]

Это философский вопрос, не знаю как на него ответить....

Денисок, тема то серьезная
я за поджелудочную боюсь
это ж по идее нагрузка ?

Я помню как на UD2 был,
рассказывал что после треньки лютая загрузка была
пипец я как пьянь был
рассудок мутный

Но там были до этого около 4 дней не то что безуглеводки
а вообще еды очень мало
и много упражнений
гликоген весь на нуле был

может и не так все страшно
а может хрен его знает

[Dimchik]

Быстрый завтрак какой-нибудь или хлопья - 75 гр углей на 100 грамм. Легко пачку 250 гр с литром молока съедаю, могу больше, но пока нельзя. Никогда едой не давлюсь.

[Denis85]

Быстрый завтрак какой-нибудь или хлопья - 75 гр углей на 100 грамм.

А с сахаром или без они? Я сахар не емъ.

[Dimchik]

А с сахаром или без они? Я сахар не емъ.

С сахаром. Почему не ешь?

[Denis85]

Почему не ешь?

Вредно,
подозреваю,
что.
Не естественный продукт.

[Dimchik]

Все вокруг жрут этот сахар круглосуточно, а вы просто после тренировки его, да еще с белками и жирами вместе 3 раза в неделю - ничего страшного. На счет естественности - мед естественный? А подозреваю, что не хуже сахара инсулин поднимает.

[Denis85]

мед естественный? А подозреваю, что не хуже сахара инсулин поднимает.

Я подозреваю, что не только и не столько в ГИ дело. А мед в больших количествах и регулярно не ели, исторически. Изредка- лакомство, а не базовый источник углеводов. Ну и рекомендации ВОЗ я, в данном случае, учитываю. Там менее 5% от общей суточной калорийности советуют, на совокупный сахар. Т.е. при 2500 - 30 и менее грамм в сутки.