Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Дед Иван]

Вот кстати про паверлифтинг и статодинамику.
Возможно что имеет с ысл делать
Но я тут не разобрался
Но думаю разберусь
Надо дойти до момента когда плато
И результат не увеличивается
И добавить сд
И посмотреть что будет.

[Dimchik]

Кто делает растяжку и как часто? Стал с этим железом каким-то "деревом" по сравнению с тем, какой был. Сейчас чуть ли не каждый день тянусь весь - не хочу больше болей от порваных коротких миофибрилл. Что там Виктор Николаевич по частоте растяжки рекомендует?

[Дед Иван]

Кто делает растяжку и как часто? Стал с этим железом каким-то "деревом" по сравнению с тем, какой был. Сейчас чуть ли не каждый день тянусь весь - не хочу больше болей от порваных коротких миофибрилл. Что там Виктор Николаевич по частоте растяжки рекомендует?

вроде между подходами

[Dimchik]

Между подходами сильно тянуться не стоит - плохо влияет на силу в подходе, по опыту. Тянусь после всей тренировки на те мышцы, которые работал. Не хочу сильно частить с растяжкой, чтобы себе восстановление не попортить - вопрос, как часто можно позволять себе это делать?

Вроде же как-то обсуждали еще на валетудо...

[yakudza07]

Не хочу сильно частить с растяжкой, чтобы себе восстановление не попортить

Между подходами сильно не надо- это совершенно точно. Но растяжкой после или в другие дни ты точно не испортишь восстановление, если только улучшишь.

[Dimchik]

Но растяжкой после или в другие дни ты точно не испортишь восстановление, если только улучшишь.

Это еще к вопросу, как тянуться. У меня после растяжки боль и ощущения, как после тренировки ))

[Дед Иван]

Между подходами сильно тянуться не стоит - плохо влияет на силу в подходе, по опыту. Тянусь после всей тренировки на те мышцы, которые работал. Не хочу сильно частить с растяжкой, чтобы себе восстановление не попортить - вопрос, как часто можно позволять себе это делать?

Вроде же как-то обсуждали еще на валетудо...

Да как то был разговор давно на эту тему
Да сила ухудшается если до подхода тянуть

Но внешне две разных растяжки могут выглядеть очень похоже.
Немножко угол поменял, и тянуться суставы вместо мышц
Поэтому я тяну.

На видео видел что на пенном роллере разминают мышцы
Возможно это лучше чем растягивать их

[yakudza07]

Dimchik, на дыбе чтоли тянешься? Не надо так)))
Если с непривычки на следующий день, то нормально, а если регулярно- очень странно.

[Dimchik]

yakudza07, по-взрослому тянусь. Не потягивания с утра, а конкретно все подвижные части тела и по максимуму. Если с непривычки боль, то да, есть надежда, что пройдёт.

[goshka515]

Кто делает растяжку и как часто?

как делаешь?есть пример комплекса?
Кстати, благодаря твоим советам, смог скинуть 4 кг, благодарю