Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Д.С.]

делал тренировку на МГ раз в 2 недели.

Тоже попробовал.
Не выдержал. Мало!!!!!!!! Тело и душа требуют чаще. Пока паллиатив - раз в три дня. Не в силах отдыхать по три дня . Не моё .

[Дед Иван]

Да хорошь ужемв эти крайночти впадать
Ращ в 8-12 дней самое оптимальное.
Если цель сила
Если цель масса то почаще

[Дед Иван]

А что он про объем гоыорит? У меня от 10 до 30 сетов. Обычно 2 часа тренька. Да объем большой но не часто

[yakudza07]

Не в силах отдыхать по три дня . Не моё .

Если других тренировок нет, то, конечно, че делать три дня?!

[Дед Иван]

Если других тренировок нет, то, конечно, че делать три дня?!

Есть, спать?

[Dimchik]

Тоже попробовал.
Не выдержал. Мало!!!!!!!! Тело и душа требуют чаще. Пока паллиатив - раз в три дня. Не в силах отдыхать по три дня . Не моё .

так тебе можно и почастить - с ТРТ думаю даже показано чаще тренироваться

[yakudza07]

Есть, спать?

Скучнаааа!

[Dimchik]

Да хорошь ужемв эти крайночти впадать
Ращ в 8-12 дней самое оптимальное.
Если цель сила
Если цель масса то почаще

А как определять, когда делать 8 дней отдыха, а когда 12?
Селуянов хоть по физиологии объяснять пытается. На самочувствие ориентироваться, по опыту, смысла бывает мало - там день плохой, тут хороший, а на силе непонятно как оно скажется.

[Дед Иван]

А как определять, когда делать 8 дней отдыха, а когда 12?
Селуянов хоть по физиологии объяснять пытается. На самочувствие ориентироваться, по опыту, смысла бывает мало - там день плохой, тут хороший, а на силе непонятно как оно скажется.

я после отдыха начинаю когда тренироваться то вообще делаю где то раз в 6 дней тренировки
А потом усталось все больше и больше накапливается
Вот щас вот у меня какая то боль такая небольшая в мышцах которая особо и не проходит
НО в целом самочувствие ок
Больще изоляции поделаю
Мышцы которые участвуют в главных движениях
Но которым мало внимания уделял
Которые тоже важны


Короче мой поинт в том что усталость накапливается
и то что вначале особого объема не нужно

Да самочувствие это и есть главная физиология!)))
Нам главное правильная биохимия
ЧТоб все гормоны были ок
Нутриенты, элементы и другие ништяки))

Ну это разговор за силу и за объемы.

А если выносливость нужна, то полюбому треньки частные. Тут В.Н. правильно все говорил
Я вот рассказывал что на выносливость забил
И теперь пульс в состоянии покоя меньше 70 не бывает, хотя был 55
И было это очень легко сделать, просто 120-140 пульс продолжительное время.

Но щас не хочу такие объемы делать. Это опять перетрен будет.
Я разве что хожу просто, ну чтоб немного калорий сжечь и чтоб есть поменьше

[Д.С.]

Скучнаааа!

Не, мне не бывает скучно. Мне их не хватает, тренировок...Долгий отдых - воспринимается как наказание... ли испытание... какое-то .
И да, другой нагрузки нет.