Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

**goshka515** · 15.02.2015, 21:51

Сообщение от Dimchik

Не потягивания с утра, а конкретно все подвижные части тела и по максимуму

я бы утром тянулся легко, все таки мы не дети, цигун там....а вот вечером основательно

**Dimchik** · 16.02.2015, 01:06

goshka515, да ничего особенного не делаю. Подсмотрел в свое время у борцов кое-что, у боксеров, у ДСП, у Менни Пакьяо из известных. Ноги надо у теквондистов глянуть еще...

**goshka515** · 16.02.2015, 21:34

Сообщение от Dimchik

Подсмотрел в свое время у борцов кое-что, у боксеров, у ДСП, у Менни Пакьяо из известных. Ноги надо у теквондистов глянуть еще...

может стоит взять комплекс на вооружение?
хорошая штука "Приветствие солнцу"
Если хочется авторского,то вот ничего
, правда все эти растяжки для мма, бжж все равно по сути йога, притянутая за уши))или может я за деревьями не увидел леса

**goshka515** · 16.02.2015, 21:36

И еще Аюб Магомедов написал=)
Сегодня после паузы,в связи со стартами,вернулся в качалку.
День спина/дельты (ГМВ)
Подтягивания на турнике
1)с собственным весом
2)с блином 5 кг
3)с блином 10 кг
4)с блином 15 кг
Тяга по одной руке к поясу в тренажере
1)75 кг
2)75 кг
3)75 кг
Горизонтальная тяга в тренажере
1)43,5 кг
2)43,5 кг
3)43,5 кг
Дельты - передние и боковые пучки,сделал с гантелями,по 3 подхода.
В конце по традиции пресс в режиме ОМВ и велотренажер.
*Небольшая ремарка - в подходе ориентируюсь на секундомер,а не на количество повторений,работаю 25-30 секунд.

**yakudza07** · 16.02.2015, 22:18

goshka515, Вот после "Приветсвия солнцу" у меня болит башка, если с утра делаю. Несколько раз думал- совпадение, потом стало невозможным отрицать четкую закономерность. Уж не знаю, что я не так делаю, старался и как можно раслабленней (зная свою склонность все делать на максимум) и дыхание не задерживать- один фиг.
Это ни в коем случае не предостережение, просто делюсь, у других все нормально.

**yakudza07** · 16.02.2015, 22:19

Сообщение от goshka515

Тяга по одной руке к поясу в тренажере
1)75 кг

Это как? В каком тренажере? Точно одной рукой?

**Richy** · 17.02.2015, 12:21

ISSUU - Концепция биологически целесообразной физической подготовки by Sean O'Donnell
ISSUU - История развития теории физической подготовки спортсменов by Sean O'Donnell

**Миклухо Маклаев** · 18.02.2015, 12:38

вот такой интересный вопрос:
секс утром полезен для мужчин или вреден?
кардио как ни как

**Dimchik** · 18.02.2015, 12:45

Дадан, полезен в любое время суток. Для гормонов и для психики. Е... на здоровье )))

**goshka515** · 18.02.2015, 19:03

Сообщение от yakudza07

Это как? В каком тренажере? Точно одной рукой?

не знаю что за тренажер, там комменты еще были, но их потом видимо удалили

Тема: Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

LinkBack

Опции темы

Отображение

2 пользователей сказали cпасибо goshka515 за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо goshka515 за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение::

1 пользователь сказал cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение::

4 пользователей сказали cпасибо Richy за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо Dimchik за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо goshka515 за это полезное сообщение::

Метки этой темы

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права