Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

Цитата:

---

Сообщение от Dimchik

Не потягивания с утра, а конкретно все подвижные части тела и по максимуму

---

я бы утром тянулся легко, все таки мы не дети, цигун там....а вот вечером основательно

goshka515, да ничего особенного не делаю. Подсмотрел в свое время у борцов кое-что, у боксеров, у ДСП, у Менни Пакьяо из известных. Ноги надо у теквондистов глянуть еще...

Цитата:

---

Сообщение от Dimchik

Подсмотрел в свое время у борцов кое-что, у боксеров, у ДСП, у Менни Пакьяо из известных. Ноги надо у теквондистов глянуть еще...

---

может стоит взять комплекс на вооружение?
http://www.youtube.com/watch?v=8yp6DD3Z9B4 хорошая штука "Приветствие солнцу"
Если хочется авторского,то вот ничего
http://www.youtube.com/watch?v=fwcOdkjXGTU, правда все эти растяжки для мма, бжж все равно по сути йога, притянутая за уши))или может я за деревьями не увидел леса

И еще Аюб Магомедов написал=)
Сегодня после паузы,в связи со стартами,вернулся в качалку.
День спина/дельты (ГМВ)
Подтягивания на турнике
1)с собственным весом
2)с блином 5 кг
3)с блином 10 кг
4)с блином 15 кг
Тяга по одной руке к поясу в тренажере
1)75 кг
2)75 кг
3)75 кг
Горизонтальная тяга в тренажере
1)43,5 кг
2)43,5 кг
3)43,5 кг
Дельты - передние и боковые пучки,сделал с гантелями,по 3 подхода.
В конце по традиции пресс в режиме ОМВ и велотренажер.
*Небольшая ремарка - в подходе ориентируюсь на секундомер,а не на количество повторений,работаю 25-30 секунд.

goshka515, Вот после "Приветсвия солнцу" у меня болит башка, если с утра делаю. Несколько раз думал- совпадение, потом стало невозможным отрицать четкую закономерность. Уж не знаю, что я не так делаю, старался и как можно раслабленней (зная свою склонность все делать на максимум) и дыхание не задерживать- один фиг.
Это ни в коем случае не предостережение, просто делюсь, у других все нормально.

Цитата:

---

Сообщение от goshka515

Тяга по одной руке к поясу в тренажере
1)75 кг

---

Это как? В каком тренажере? Точно одной рукой?

ISSUU - Концепция биологически целесообразной физической подготовки by Sean O'Donnell
ISSUU - История развития теории физической подготовки спортсменов by Sean O'Donnell

вот такой интересный вопрос:
секс утром полезен для мужчин или вреден?
кардио как ни как:jokingly:

Дадан, полезен в любое время суток. Для гормонов и для психики. Е... на здоровье )))

Цитата:

---

Сообщение от yakudza07

Это как? В каком тренажере? Точно одной рукой?

---

не знаю что за тренажер, там комменты еще были, но их потом видимо удалили