Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[goshka515]

И еще Аюб Магомедов написал=)
Сегодня после паузы,в связи со стартами,вернулся в качалку.
День спина/дельты (ГМВ)
Подтягивания на турнике
1)с собственным весом
2)с блином 5 кг
3)с блином 10 кг
4)с блином 15 кг
Тяга по одной руке к поясу в тренажере
1)75 кг
2)75 кг
3)75 кг
Горизонтальная тяга в тренажере
1)43,5 кг
2)43,5 кг
3)43,5 кг
Дельты - передние и боковые пучки,сделал с гантелями,по 3 подхода.
В конце по традиции пресс в режиме ОМВ и велотренажер.
*Небольшая ремарка - в подходе ориентируюсь на секундомер,а не на количество повторений,работаю 25-30 секунд.