Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[yakudza07]

Ну а плечи я просто люблю тренировать

Скрытый текст:

Это заметно!) Я тоже на них всегда акцент делал. Так как папа лет в 14 звал назвал узкоплечим, было очень обидно))

[Richy]

Василий Волков на СпортФМ: Подготовка Дрозда, Селуянов, спортивная медицина, фитнес и др.
https://www.youtube.com/watch?v=Bl5LOZJN_LQ#t=1501

[NAFL]

расскажу немного про сгон веса. Селуянов говорил, что мы худеем во сне, а не во время тренировки. На практике у меня это выглядит так: обычно разница в весе вечер-утро после посещения туалета 0,5-0,6 кг, а вот если перед сном дал круговушку без отказа, в почти аэробном режиме, минут на 30, то разница в весе 0,8-1 кг.

[dzwalker]

NAFL, вода... не более того

[NAFL]

dzwalker, знаю, но откуда она взялась? Значит чего то доокислилось превратившись в углекислый газ и воду. + явная повышенная теплоотдача. А худеем мы во сне тупо потому как часов 8, а то и больше ничего не едим, и жиры выходят из запасов и восстанавливается их запас в клетках.

Если перевести на понятный для фитнесс тренеров язык, то тренировку нужно строить так, что бы после нее не хотелось жрать, и естественно никаких закрытий углеводных окон.

[dzwalker]

тут согласен.
я просто не обращаю внимание на 1-3 дневные колебания веса вообще, т.к. вес не стабилен и может меняться даже за счет задержки воды. А когда сбрасываешь и каждый день вес то вверх, то вниз - ну его на .... Колебания веса после тени вообще не беру в расчет, т.к. сам теряю очень много воды. контрольные взвешивания только в дни без тренировок или после легких.
Я делаю взвешивание 1-2 раза в неделю в начале конце, чтобы видеть тенденцию вверх или вниз.

[Д.С.]

Откуда выдрано, хз. И контекст неясен. Но ориентиром может служить.

[Д.С.]

Он вообще в одном из крайних интервью рекомендовал раз в 2 недели тренироваться, потому что новообразующиеся структуры из-за тренировок убиваются и мышца не может построиться.

Тестирую эту мысль. Правда... скучно это...

[Д.С.]

Как считаете, о любители "этого интересного", как правильно применить негативы? В цикле ГМВ, ОМВ, 2х (МХ + на силу)
Имею в виду не форсированные повторения, а именно негативы. С форсированными как будто понято, что, если хочется, то к ГМВ.

А вот негативы? В неделю тренировок на силу? Или добавить для них ещё неделю? Перед ГМВ.

Или лучше вообще - ну его на х?

[Denis85]

как правильно применить негативы?

По Селуянову, насколько помню - никак. Говорит, что вредно это.