Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Д.С.]

Так какой это плюс? Этож минус!

Если при той же нагрузке восстановление стало занимать больше времени, значит процессы адаптации стали более ... гм... углубленными... А до этого, получается, что адаптация обрубалась по времени. Как если бы принять противовоспалительное. Или перебрать антиоксидантов. Возможно, что и ошибаюсь в этих поисках...

[NAFL]

Роясь в нюансах тренировочного процесса и сопряженных действий, решил отнести инкивизиционную процедуру аппликаторами подальше от тренировки. Т.е. не делать в ночь того же дня, когда делал тренировку.

По результатам недели - то было правильная мысль. Именно? При хорошем объёме работы на МХ появляется такое особое мышечное чувство, чувство контроля, мощности и работоспособности... ну, кто испытал, ни с чем не перепутаешь. А тут оно смазалось и почти исчезло. Заметил это сразу, но думал, что это какие-то временные процессы, однако... поразмыслив, пришел к выводу, что накладываю слишком близко одну адаптацию на другую и обрываю заложенные тренировочным стрессом процессы (спасибо вопросу про иммунитет, это расширило горизонт... наблюдаемых событий)....

Перенес аппликаторы на ночь следующего дня...

Спорно, и заставляет задуматься... Боль вызывает выброс ГР. если на тренировке железы полностью не загружаются возможно ипликатор Кузнецова хорошая мысль поддерживать высокий гормональный фон.

У тебя эта экзекуция сколько по времени?

[NAFL]

Это очень хороший результат, я пока не могу себе позволить перейти в обычных подтягиваниях в СТД. Круто!

на широчайших могу... А вот если опущусь в точку где сильно задействован бицепс - получаю силовой отказ бицепса и затекают предплечья((

[Richy]

на широчайших могу... А вот если опущусь в точку где сильно задействован бицепс - получаю силовой отказ бицепса и затекают предплечья((

Это отлично! У меня просто другая задача - подтянуться хотя бы 40, поэтому и тренировочный процесс немного другой.

[Д.С.]

У тебя эта экзекуция сколько по времени?

Около часа. Засыпаю, как проснусь, убираю. Если дома, то часы перед глазами и если меньше часа, то засыпаю опять.
Но вообще-то и без контроля час с лишним обычно.
Но факт в том, что заснуть снова не всегда получается. Поток обезболивающих эндорфинов может снижаться и комфорт, возникающий в первые минуты исчезает. И продолжение , очевидно, что бессмысленно. Возможно, это зависит от площади... Есть рекомендации делать "одеяло" и не только ложиться на него, но и накрываться сверху и придавливать грузом, и это на всю ночь.

[Д.С.]

Боль вызывает выброс ГР. если на тренировке железы полностью не загружаются возможно ипликатор Кузнецова хорошая мысль поддерживать высокий гормональный фон.

Тут разные процессы.
Тренировки стимулирует выработку в мышцах другой изоформы IGF-1 - MGF.
IGF-1, который вырабатывается в печени в ответ на рост ГР действует на мышцы по другому.
MGF блокирут рецепторы к печеночному IGF-1. И "живет", если не ошибаюсь, около двух суток. Потом его концентрация снижается. Но это снижение зависит от многих условий.

Кстати, работа MGF, а именно скорость и эффективность, зависит ещё и от приема сывороточного протеина.
Грубо говоря, процесс разворачивается и завершается дня за 3, а не за неделю. Встречался график с исследованием уровня концентрации MGF, блокировки рецепторов к IGF-1, роста числа клеток саттелитов и потом его снижения, т.е. ассимиляции в саму мышечную клетку. Всё гораздо быстрее протекает.
Что забавно, для восстановления самый эффективный не гидролизат, не изолят, а концентрат. Там аминокислотный состав чуть богаче. Но это чуть как раз влияет на восстановление глутатиона в некоторых тканях и в некоторых клетках крови.

[Richy]

Д.C. В чем причина отказа от молочки?

[NAFL]

Это отлично! У меня просто другая задача - подтянуться хотя бы 40, поэтому и тренировочный процесс немного другой.

Я тоже хочу много подтянуться)) решил пока статодинамикой ОМВ нарастить.

[NAFL]

Около часа. Засыпаю, как проснусь, убираю. Если дома, то часы перед глазами и если меньше часа, то засыпаю опять.
Но вообще-то и без контроля час с лишним обычно.
Но факт в том, что заснуть снова не всегда получается. Поток обезболивающих эндорфинов может снижаться и комфорт, возникающий в первые минуты исчезает. И продолжение , очевидно, что бессмысленно. Возможно, это зависит от площади... Есть рекомендации делать "одеяло" и не только ложиться на него, но и накрываться сверху и придавливать грузом, и это на всю ночь.

Почитав тебя решил чуть по другому попользовать. Непосредственно перед тренировкой 5 минут экзекуции и с высоким ГР вперед, статодинамить.

[NAFL]

Метод профессора Селуянова конспект лекций.