Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Dimchik]

да и жим хочу повысить
поэтому оставлю все как есть

Скрытый текст:

А я бы худел - и пох тот жим. Если 120-140 на раз делаешь, то нормально. Жим можно потом вырастить при желании, когда тело будет в хорошей форме.

[Дед Иван]

Скрытый текст:

А я бы худел - и пох тот жим. Если 120-140 на раз делаешь, то нормально. Жим можно потом вырастить при желании, когда тело будет в хорошей форме.

да как бе я б тоже худел
но еще меньше есть че то некаиф
да я ж не жалуюсь
просто что есть то есть))
просто думал что ты на 3500 сушишься

надо будет больше интервалов делать
чаще трениться
я щас пока не хочу
оно потом само прийдет
желание улучшить выносливость, делать интервалы

[Richy]

При двух "тяжёлых" тренировках в неделю (из них на ноги развивающая - одна в 2 недели), как завещал дедушка Селуянов, не хватит эндокринной системы? До сих пор все, кому я это говорил, и мои собственные ощущения, в один голос говорили: "а чё так мало?!"

Направление вашей мысли определённо правильное: нагрузили эндокринную систему - дайте ей отдохнуть.

Полностью согласен с тем, что упражнения на рост МФ в ГМВ и ОМВ надо делать до отказа. Основная проблема практически всех - это выдержать режим восстановления. Здесь камень преткновения, поэтому столько разговоров по данной теме. Нет универсальных циклов и методик, всё строго индивидуально.

[Дед Иван]

Нет универсальных циклов и методик, всё строго индивидуально.

А я думал законы физиологии и биохимии на всех одинаково действуют)

[Boss]

[alabaychic]

а сколько подходов ?

Рабочих 4-7, от самочувствия и от того по горке или по плоскости шёл.
В жиме и сейчас всё по той же схеме. Только озадачиваюсь им гораздо меньше.
Делаю по настроению.

[NAFL]

Полностью согласен с тем, что упражнения на рост МФ в ГМВ и ОМВ надо делать до отказа. Основная проблема практически всех - это выдержать режим восстановления. Здесь камень преткновения, поэтому столько разговоров по данной теме. Нет универсальных циклов и методик, всё строго индивидуально.

Думаю привычный качковский отказ совсем не нужен. Можно взять вес меньше и ловить отказ скоростной. Да, это будет не 10-12 раз, а 20-25 (кроссфитовской методой попахивает). Главное чтобы свободный креатин образовался и закислиться. Кстати, откуда число 12? подозреваю, что это популярная в америках дюжина. И кто то подогнал подбор процентовки веса под эту дюжину. В английском ведь даже при счете до 12 каждое число имеет собственное название, а начиная с 13 составное.

[Д.С.]

А я думал законы физиологии и биохимии на всех одинаково действуют)

Так во многом фишка тренировок по С. - индивидуализация нагрузок и отдыха.
От текущего состояния. От тактических и стратегических планов.
Пробы, анализ, корректировка.
Даже один генетический признак, если он всего двухфакторный - уже дает 4 варианта разблюдовки.
А их-то не просто до хрена, а гораздо больше.

Так что, какие там законы . Галимая эмпирика постановки экспериментов на самом себе.

[Дед Иван]

Так во многом фишка тренировок по С. - индивидуализация нагрузок и отдыха.
От текущего состояния. От тактических и стратегических планов.
Пробы, анализ, корректировка.
Даже один генетический признак, если он всего двухфакторный - уже дает 4 варианта разблюдовки.
А их-то не просто до хрена, а гораздо больше.

Так что, какие там законы . Галимая эмпирика постановки экспериментов на самом себе.

Ага, в натуре!
А профессор понтовался шо у него модели какие то. Мол эмпиризм фихня и прошлый век. А мы все его жертвы. Каждый тут помучался с С. И опять пришел к эмпиризму

[Д.С.]

Дед Иван, думаю, если провести лабораторное тестирование, то путь ой как можно срезать и оптимизировать тренировки под себя и свои цели.

А т.к. лаборатории нету - то приходится пробовать. Менять. Но, понимаешь, благодаря Селуянову, эти пробы/изменения делаются всё же осмысленно, а не наобум.
Да и процесс сам по себе интересный. Процесс постижения.

Но это не всем надо.