Скрытый текст:
Вид для печати
да как бе я б тоже худел
но еще меньше есть че то некаиф
да я ж не жалуюсь
просто что есть то есть))
просто думал что ты на 3500 сушишься
надо будет больше интервалов делать
чаще трениться
я щас пока не хочу
оно потом само прийдет
желание улучшить выносливость, делать интервалы
Полностью согласен с тем, что упражнения на рост МФ в ГМВ и ОМВ надо делать до отказа. Основная проблема практически всех - это выдержать режим восстановления. Здесь камень преткновения, поэтому столько разговоров по данной теме. Нет универсальных циклов и методик, всё строго индивидуально.
Думаю привычный качковский отказ совсем не нужен. Можно взять вес меньше и ловить отказ скоростной. Да, это будет не 10-12 раз, а 20-25 (кроссфитовской методой попахивает). Главное чтобы свободный креатин образовался и закислиться. Кстати, откуда число 12? подозреваю, что это популярная в америках дюжина. И кто то подогнал подбор процентовки веса под эту дюжину. В английском ведь даже при счете до 12 каждое число имеет собственное название, а начиная с 13 составное.
Так во многом фишка тренировок по С. - индивидуализация нагрузок и отдыха.
От текущего состояния. От тактических и стратегических планов.
Пробы, анализ, корректировка.
Даже один генетический признак, если он всего двухфакторный - уже дает 4 варианта разблюдовки.
А их-то не просто до хрена, а гораздо больше.
Так что, какие там законы http://www.kolobok.us/smiles/standart/don-t_mention.gif. Галимая эмпирика :crazy: постановки экспериментов на самом себе.
Дед Иван, думаю, если провести лабораторное тестирование, то путь ой как можно срезать :ph34r: и оптимизировать тренировки под себя и свои цели.
А т.к. лаборатории нету - то приходится пробовать. Менять. Но, понимаешь, благодаря Селуянову, эти пробы/изменения делаются всё же осмысленно, а не наобум.
Да и процесс сам по себе интересный. Процесс постижения.
Но это не всем надо.