Страница 1148 из 1149 ПерваяПервая ... 148648104810981138114411451146114711481149 ПоследняяПоследняя
Показано с 11,471 по 11,480 из 11485

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #11471
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,259
    Поблагодарил(а)
    9,268
    Поблагодарили 11,846 раз(а)
    Вес репутации
    128
    Жим штанги стоя:
    1x20кг 10 повторений
    1x40кг 5 повторений
    1x55кг 3 повторения
    3x60 кг 3 повторения
    1x65 кг 5 повторений
    5 минут отдыха и метаболический комплекс
    21-15-9 сделать за кратчайшее время: махи двумя 16-кг гирями, приседания с 2-мя 16 кг гирями, бёрпи(сначала 21 мах , потом 21 приседание, потом 21 бёрпи и так далее вниз по количеству; отдых на усмотрение по пульсу)
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  2. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (16.09.2020), grinch (17.09.2020), NIKODIM (16.09.2020)

  3. #11472
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    9,943
    Поблагодарил(а)
    22,532
    Поблагодарили 31,729 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    жим лёжа,сам по себе взрывной,так как есть фаза раслабления и фаза начала упражнения
    Наверное мы что-то разное жимом называем. Но, в общем-то, это не важно. Я тебя понял.
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    так кстати и тренеруют легендарные дюймовые удары
    Во. Я год или два назад прослушал целую лекцию о них от академика будо академии.
    Но там всё проще было. Основное это что-то типа доворота корпуса после прихода кулака на цель. Точно теорию, которой они очень гордятся, не помню, потому как слушал в пол-уха, ибо ребята там очень своеобразные. Умудряютя совмещать очень достойное спортивное пролое с крайне неоднозначным настоящим...
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  4. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    grinch (17.09.2020), NIKODIM (17.09.2020), Сергей Михайлов (17.09.2020)

  5. #11473
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    9,943
    Поблагодарил(а)
    22,532
    Поблагодарили 31,729 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Завтра посмотрю по самочувствию. Может и отдых себе устрою.
    Хреновенько чёт с самочувствием было с утра. Особенно с поясницей. Но кое-как, с увеличением отдыхов и снижением весов/количества повторов, отработал обычную программу с жимовой силовой растяжкой и подтягиваниями.
    Похоже, очень правильно сделал - поясницу отпустило, да и вообще приободрился.
    А на тренировке Младшего Состава решил провести очередной урок физики и чуть не облажался. По задумке, надо было чтоб самый сильный парень не смог перевернуть блин от штанги, а следом маленькая девочка сделала это, используя рычаг.
    Взвесил Мистера Учебника (за классную технику), который чуть старше и здоровей остальных - 24.4 кг. И прикинул что, скорее всего, блин 25 кг ему не вес. Сложил 2х25, вставил рычаг и убедился что, потянув его за конец, самая младшая и маленькая Принцесса Борцуха, перевернёт блины без особого труда.
    В обшем-то то что 7 летний парень, весящий 24 кг не сдвинет 50 кг был уверен. Но почему-то закрались смутные сомнения. Решил, на всякий случай, отрепетировать. Позвал и предложил попробовать. Блин. он даже не подсел. Просто наклонился и одной спиной потащил. Ужас какой-то.
    Пришлось положить третий блин - 15 кг. Думаю, если бы ему чуть подсказать как делать, то демонстрация силы рычага/борцовской техники сорвалась бы.
    Во у меня монстры растут !

    Всем здоровья и творческих успехов !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  6. 5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Альф (18.09.2020), dzwalker (17.09.2020), grinch (17.09.2020), NIKODIM (17.09.2020), Сергей Михайлов (17.09.2020)

  7. #11474
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,482
    Поблагодарил(а)
    1,920
    Поблагодарили 4,410 раз(а)
    Вес репутации
    53
    летний бодрячок кончается,начал опять колоть по три куба.
    сразу штирит.....аж в ладонях такое покалывание и тепло.
    серьёзный препарат,что ни говори.
    только его колоть надо.а не по главноинженерски залпом.
    расказывали историю,как один главный инженер,на спор литр цементного раствора выпил пополам с водкой,и ничего,блоками какал.......

  8. 2 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (17.09.2020), NIKODIM (17.09.2020)

  9. #11475
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,259
    Поблагодарил(а)
    9,268
    Поблагодарили 11,846 раз(а)
    Вес репутации
    128
    Становая
    1x50кг 10 повторений
    1x70кг 5 повторений
    1x90кг 5 повторений
    1x105кг 3 повтора
    3x112,5кг 3 повтора
    1x120кг 3 повтора


    Ноги к перекладине
    4х12 повторений
    Подъем корпуса из положения лёжа на полу
    3х40
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  10. 2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (17.09.2020), NIKODIM (17.09.2020)

  11. #11476
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    9,943
    Поблагодарил(а)
    22,532
    Поблагодарили 31,729 раз(а)
    Вес репутации
    10
    4х5 разминочных на груше мешке+10х5 на хлопушке.
    В конце растяжка.
    Устал и усталость какая-то противная. Наверное сбился с ритма и никак обратно не войду.
    Ну ничё. Завтра силовая, потом 2 дня без нагрузок и, надеюсь, в понедельник выправлюсь.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  12. 1 пользователь сказал cпасибо alabaychic за это полезное сообщение::

    NIKODIM (18.09.2020)

  13. #11477
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,482
    Поблагодарил(а)
    1,920
    Поблагодарили 4,410 раз(а)
    Вес репутации
    53
    alabaychic,держись,как говорит Гриша с яхты,он там начальник юнга-не вешать нос гандомарины!
    а у меня интересно стало.
    начинаю тренировку за полчаса до ребят,мне их нагрузок стало не хватать.......
    начал так две недельки назад,реально херня какая то твориться.грешу на кошачьи уколы.......

  14. 1 пользователь сказал cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение::

    NIKODIM (18.09.2020)

  15. #11478
    Аватар для Альф
    Регистрация
    31.08.2019
    Адрес
    Красноярск
    Сообщений
    237
    Поблагодарил(а)
    411
    Поблагодарили 649 раз(а)
    Вес репутации
    8
    Позавчера опять пришлось подряд тренироваться. Жена вечером пришла, у ней сейчас по работе загруз страшенный, говорит, давай поедем на Татышева, покатаемся. Пришлось ехать, час на технику с палками, ни и на руках поездил, так как кое-какие идеи появились и хотел их проверить. В общем, сегодня поделал самомассаж и понял, что мышцы еще не восстановились, соответственно прикидка на 12 км отпадает, а потом два дня подряд загруз полный, не до тренировок будет, так что 27 сен. буду по очучениям действовать, без прикидок.

    Вчера скачал книжку этого самого Д.Смирнова, который беговые тренировки закосячил), ну и неожиданно оказался впечатлен в лучшую сторону, реально он в силовых видах интересные вещи пишет, которые стоит знать и применять. До этого по лифтингу и качалке читал я всего несколько книг, последняя из тех, что понравилась это Фалеев "Думай"По русски", так у Смирнова не хуже. Книга в сети есть, кто желает, может ознакомиться.

  16. 5 пользователей сказали cпасибо Альф за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.09.2020), dzwalker (18.09.2020), grinch (Вчера), NIKODIM (18.09.2020), Сергей Михайлов (18.09.2020)

  17. #11479
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,482
    Поблагодарил(а)
    1,920
    Поблагодарили 4,410 раз(а)
    Вес репутации
    53
    Альф,а я собственно про силовые ничего и не говорил....чем занимаешься,о том и пиши.
    вот я ефрейтор стройбата,а Дима Главный инженер мостостроитель.
    ну и представь себе,что я напишу книгу о строительстве мостов,а Дима о копании канав........там такое будет.......

  18. 2 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    Альф (18.09.2020), NIKODIM (18.09.2020)

  19. #11480
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,259
    Поблагодарил(а)
    9,268
    Поблагодарили 11,846 раз(а)
    Вес репутации
    128
    5 раундов Жима лёжа веса своего тела и строгих подтягиваний. В раунде упражнение выполняется одно за другим. Потом отдых.
    Жим 85кг - 15,15,15,15,12
    Подтягивания - 15,15,15,14,12
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  20. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    Альф (18.09.2020), alabaychic (18.09.2020), NIKODIM (18.09.2020)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •