Страница 5 из 142 ПерваяПервая 1234567891555105 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 41 по 50 из 1417

Тема: Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

  1. #41
    Аватар для Fresher
    Регистрация
    18.09.2014
    Сообщений
    2,168
    Поблагодарил(а)
    4,440
    Поблагодарили 5,051 раз(а)
    Вес репутации
    57
    Цитата Сообщение от Fresher Посмотреть сообщение
    выжигать диетой, другими способами нервная система может не восстановиться и разрушения в мышце будут возможно критическими.
    хотя тоже можно подисскутировать. можно дать ведь время побольше на восстановление


    Цитата Сообщение от Dimchik Посмотреть сообщение
    вот режешь каллории при "худении" - как стоит заниматься, чтобы побольше сохранить? Отказ, понятно, в топку, но нагрузку все равно давать же надо. Я делаю очень мало подходов - быстро падает количество, которое могу сделать, до отказа 3-4 повтора минимум оставляю... На мешке даже гораздо быстрее без углеводов забиваюсь.
    а долго у тебя диета, неделя или прям большая? у меня просто короткая..

  2. 1 пользователь сказал cпасибо Fresher за это полезное сообщение::

    starik45 (28.09.2014)

  3. #42
    Аватар для Disco
    Регистрация
    28.09.2014
    Сообщений
    38
    Поблагодарил(а)
    5
    Поблагодарили 49 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Цитата Сообщение от Fresher Посмотреть сообщение
    можно начать с быстрых, здесь попроще.
    Но можно все рассмотреть
    2х - увеличится мощность в режиме 15-35сек.
    2а -
    а) если волокна в начале цикла анаэробных нагрузок - увеличится продолжительность работы на заданной мощности;
    б) если выход на пик - вырастет и мощность как в 2х
    1с - снизится аэробная мощность и емкость (суммарная).

    Тестировать по уровню лактата в крови:
    1 - скорость его нарастания (тестируем скорость развертывания гликолиза)
    2 - уровень La на 15-20 ... 35-40 .... 60-70 сек.
    (разворачивание ... пик ... плато)

  4. 5 пользователей сказали cпасибо Disco за это полезное сообщение:

    Arier (29.09.2014), Fresher (28.09.2014), NAFL (29.09.2014), starik45 (29.09.2014), Д.С. (29.09.2014)

  5. #43
    Аватар для Dimchik
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    481
    Поблагодарил(а)
    784
    Поблагодарили 1,391 раз(а)
    Вес репутации
    19
    Цитата Сообщение от Fresher Посмотреть сообщение
    хотя тоже можно подисскутировать. можно дать ведь время побольше на восстановление

    а долго у тебя диета, неделя или прям большая? у меня просто короткая..
    Недели 3-4, наверное.
    Скрытый текст:
    Хочу просушиться сильно, а потом попробовать резко набор начать, может вес пойдет вверх...

    А что ты в целом по поводу тренировок при низкокалорийном питании думаешь?

    Про то, как гликоген потратить думаю тебе виднее - больше в этом понимаешь. Но небольшое кардио на границе анаэробного порога думаю ускорит.
    Последний раз редактировалось Dimchik; 28.09.2014 в 23:38.

  6. 4 пользователей сказали cпасибо Dimchik за это полезное сообщение:

    Arier (29.09.2014), Fresher (28.09.2014), NAFL (29.09.2014), starik45 (29.09.2014)

  7. #44
    Аватар для Fresher
    Регистрация
    18.09.2014
    Сообщений
    2,168
    Поблагодарил(а)
    4,440
    Поблагодарили 5,051 раз(а)
    Вес репутации
    57
    Цитата Сообщение от Dimchik Посмотреть сообщение
    Недели 3-4, наверное.
    Скрытый текст:
    Хочу просушиться сильно, а потом попробовать резко набор начать, может вес пойдет вверх...

    А что ты в целом по поводу тренировок при низкокалорийном питании думаешь?
    Боюсь как бы это не просто тупо слив воды.. Но твой план есть угли только после тренировки используется, даже недавно общался с человеком.

  8. 5 пользователей сказали cпасибо Fresher за это полезное сообщение:

    Arier (29.09.2014), Dimchik (29.09.2014), NAFL (29.09.2014), starik45 (29.09.2014), Д.С. (29.09.2014)

  9. #45
    Аватар для Fresher
    Регистрация
    18.09.2014
    Сообщений
    2,168
    Поблагодарил(а)
    4,440
    Поблагодарили 5,051 раз(а)
    Вес репутации
    57
    Цитата Сообщение от Disco Посмотреть сообщение
    2х - увеличится мощность в режиме 15-35сек.
    если повторять с перерывом в 1-5 мин. ждать сохранения эффекта в каждом подходе?


    а) если волокна в начале цикла анаэробных нагрузок - увеличится продолжительность работы на заданной мощности;
    б) если выход на пик - вырастет и мощность как в 2х
    пока что то по силе есть вопросы, и по рабочему подходу неоднозначно.


    каким способом достигалась гипер по гликогену, и сроки?
    Последний раз редактировалось Fresher; 29.09.2014 в 00:05.

  10. #46
    Аватар для NAFL
    Регистрация
    27.09.2014
    Сообщений
    674
    Поблагодарил(а)
    4,136
    Поблагодарили 2,266 раз(а)
    Вес репутации
    27
    Хех, статодинамические приседания на ровной поверхности - фигня. Поприседал статодинамику сегодня на стене скалодрома, ощущения непередаваемые)))

  11. 4 пользователей сказали cпасибо NAFL за это полезное сообщение:

    Arier (29.09.2014), Fresher (29.09.2014), gbrs (29.09.2014), Д.С. (29.09.2014)

  12. #47
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,154
    Поблагодарил(а)
    16,546
    Поблагодарили 12,089 раз(а)
    Вес репутации
    128
    Цитата Сообщение от NAFL Посмотреть сообщение
    Хех, статодинамические приседания на ровной поверхности - фигня. Поприседал статодинамику сегодня на стене скалодрома, ощущения непередаваемые)))
    С трудом могу вспомнить (скорее всего в ноябре прошлого года ) когда на горизонтальной приседал. Ноги стали совсем другими. Даже стало интересно их тренировать, а вообще-то делал их только потому, что нельзя не делать, просто неразумно.
    Но вот на неровной... это не страшно?

  13. 1 пользователь сказал cпасибо Д.С. за это полезное сообщение::

    Fresher (29.09.2014)

  14. #48
    Аватар для Fresher
    Регистрация
    18.09.2014
    Сообщений
    2,168
    Поблагодарил(а)
    4,440
    Поблагодарили 5,051 раз(а)
    Вес репутации
    57
    Цитата Сообщение от NAFL Посмотреть сообщение
    Поприседал статодинамику сегодня на стене скалодрома, ощущения непередаваемые)))
    это типа привязанным от горизонтальной стены?

  15. #49
    Аватар для NAFL
    Регистрация
    27.09.2014
    Сообщений
    674
    Поблагодарил(а)
    4,136
    Поблагодарили 2,266 раз(а)
    Вес репутации
    27
    Приседал на вертикальной стене. Зацепки под ногами маленькие, только носочком зацепиться. Для рук чуть больше. И балансируя, как бы не свалиться, приседал в статодинамике. Думал икры сдадут, ан нет, сдали бедра и предплечья.

  16. 3 пользователей сказали cпасибо NAFL за это полезное сообщение:

    Fresher (30.09.2014), Миклухо Маклаев (29.09.2014), Д.С. (29.09.2014)

  17. #50
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,154
    Поблагодарил(а)
    16,546
    Поблагодарили 12,089 раз(а)
    Вес репутации
    128
    Эктрема-ал... . Адреналина больше было?

  18. 1 пользователь сказал cпасибо Д.С. за это полезное сообщение::

    NAFL (29.09.2014)

Метки этой темы

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Single Sign On provided by vBSSO