Кач и качалка

[Д.С.]

Пер Гюнт, дал знакомой ссылку на это видео, про колени. Говорит, что этих принципов старается придерживаться, но про бОльшую безопасность приседаний в полную амплитуду - для неё новость. У неё сразу появился вопрос - а можно видео с правильной техникой?

Что-то не считаю себя компетентным в выборе такого видео... Можно подкинуть видео с идеальными приседаниями в полную амплитуду?

[Denis85]

Можно подкинуть видео с идеальными приседаниями в полную амплитуду?

Как штангисты уровня МСМК приседают. Но обычный человек так не сможет физически, будет нижний отдел позвоночника скругляться.
Проще (уже говорил) ставить в раме ограничители на нужной высоте, чтоб вес в нижней точке уходил на них.

[Spit-it_Out]

Пошла последняя рабочая неделя, а затем долгожданный отпуск!)))
Качаться точно не буду...пока думаю чем заменить качалку, в по сути домашних условиях, может пробежки и турнички с брусьями?
А терь собственно по качалке:
Планирую сегодня проходочку сделать, посмотреть сколько на раз получится пожать...
И чёт у меня прям как у Якудзыча башка с самого утра болит, прям наваждение на местных качков

[yakudza07]

у Якудзыча

Проклятье узкоглазых!))

Скрытый текст:

Куда в отпуск удумал?

[Spit-it_Out]

Скрытый текст:

Куда в отпуск удумал?

Скрытый текст:

как всегда, к родителям, дел за год накопилось не в проворот, так что "отпуск" будет насыщенным:-)

[Carceri]

И чёт у меня прям как у Якудзыча башка с самого утра болит

Миха, у тебя бразильских корней нет случайно? )))))

Скрытый текст:

ты прям как Альдо

[yakudza07]

у тебя бразильских корней нет случайно?

Тонко, тонко!)))

[Александр Бойц]

Я когда в отпуске то брусья+отживания+турник и пробежичка через день вечерком)
И питание держу хоть и отдых,после пробежки прот в основном рационе курица,гречка и овощи)люблю лето фрукты овощи ешь сколько влезет)))))

[Spit-it_Out]

Короче сделал я проходочку, пожал 132,5 в принципи доволен с учётом что вес мой сегодня был 68,3 )
Азарту придавал и тот факт что первым жал мой адепт и начал с таких же весов как и я, только 130 выжал, а 132,5 нет ) Я прям был напуган
В принципи можно было попробовать и 135...но жуткая духота сегодня, да и ваще бражиу мазы)))

[Carceri]

Молодец!
Ну вот, а писал что меньше меня жмешь )))))


зы
А распиши по подходам, как жал, пожалуйста?)