Кач и качалка

**Carceri** · 31.05.2015, 18:18

суперкубок Титанов только что закончился
очень интересный получился турнир, много неожиданных результатов и одна темная лошадка

п.с. (спойлер!)

Скрытый текст:

**Spit-it_Out** · 02.06.2015, 05:58

Вчера была треня.
Потихоньку начинается пруха:-) В силовых пока не сильно ощутимо, в жиме лёжа сделал те же 110*3, но на изиче в отличии от прошлого понедельника. А вот по самоощущениям просто супер, никакой вялости и усталости, прям хочется жать и перед каждым подходом ощущение что задавить меня штанга не сможет сколько бы не весила:-)
После жима кроссовер и бабочка.
Дальше как обычно должен был быть жим ногами. Но станок был занят и я решил поприседать! К тому же настроение агонь! Малёха размялся и начал разминку с грифом, и тут же заболело правое колено. Ещё раз размялся и по итогу сделал присед, колено не болело:-)
50*10
70*10
80*10
90*10 2п
А ну и да, вес таки перевалил за 70кг

**yakudza07** · 02.06.2015, 10:04

Spit-it_Out,

Скрытый текст:

**Boek** · 02.06.2015, 10:12

Сообщение от yakudza07

закурсил?

Он называет это применением элексиров....

**Spit-it_Out** · 02.06.2015, 10:54

Сообщение от Boek

элексиров....

Элексиров бдобра:-)
Кстати, вот ведь что присед животворящий делает....казалось бы после жима ногами с весом 280 на 10 раз. присед с весом 90кг это лёгкая прогулка. В принципи по ощущениям так оно и было, вот только ноги сегодня болят так как будто я приседал после годового перерыва:-)

**Boek** · 02.06.2015, 11:14

Spit-it_Out, Сравнил жопу с пальцем! Свободные веса и вонючий тренажерчик......

**Spit-it_Out** · 02.06.2015, 11:20

Сообщение от Boek

Сравнил жопу с пальцем! Свободные веса и вонючий тренажерчик......

Ну а что делать если колено даже от пустого грифа болит? Вот я и заменил жимом ногами и выпадами.
Но теперь, думаю опять возобновить, просто буду садиться медленно, а ни как раньше со всего маху, что бы в отдачу:-)

**Boek** · 02.06.2015, 13:46

Сообщение от Spit-it_Out

а ни как раньше со всего маху, что бы в отдачу:-)

Никогда в жизни так не садился, меня учили что бы все движение было подконтрольным. А со всего маху да с 200 кг. на спине.......

**Spit-it_Out** · 02.06.2015, 13:57

Сообщение от Boek

А со всего маху да с 200 кг. на спине.......

Ты же понимаешь что я утрировал:-) Но смысл в том что делать это нужно довольно быстро, а не так как я на последней тренировке.
Ну и плюс если ты в комбезе, то в нижней фазе нужно именно быстро сработать.

**Denis85** · 02.06.2015, 14:21

У приседа засада, в параллель- колени гробит, в пол - спину (для большинства - у кого нижний отдел округляется).
Чтоб этого не было, надо в параллель, но в нижнем положении на ограничители рамы вес переносить.

Тема: Кач и качалка

LinkBack

Опции темы

Отображение

6 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

8 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение::

5 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

6 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

4 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

4 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

4 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права