Кач и качалка

**Дед Иван** · 27.09.2015, 20:06

**Ronin** · 30.09.2015, 15:46

Ничего парнишка, видно что и с тестом все в порядке )))

**Denis85** · 13.10.2015, 17:24

**donanton** · 21.10.2015, 11:57

Сообщение от Denis85

...

Цука через штангу переступил!!! Не забудим, не простим!!!

**Carceri** · 13.10.2015, 18:44

Написал в инсте, что личный рекорд перекрыл на 70 фунтов...)
з.ы. розовый пояс - заебок )))))

**Ronin** · 21.10.2015, 09:10

В зале минимальный вес блинов 2,5 кг. 3 подхода по 8 раз делаю, +5 если добавлю на жиме то уже не могу, один подход то сделаю, а на втором придавит. Как вариант увеличивать число повторов постепенно, чтобы раз так 10 -12 пожать, а потом уже + 5 добавить и на 8 раз пожать? Потом опять увеличивать число повторов?

**Spit-it_Out** · 21.10.2015, 09:27

Ronin, Делай периодически силовой жим. На 3 повтора 5 подходов с бОльшим весом. Я говорил в идеале 2 раза в неделю жим делать.
Но если такой возможности нет, то да догони до 12 повторов а потом накидывай 5 кг. Но вообще 5 кг в жиме очень большой скачёк, плохо что нет меньше блинчиков

**Spit-it_Out** · 29.10.2015, 14:31

Что то возжа под хвост попала, поделать присед со штангой на груди.
Когда то давно делал его, но хоть убей не помню зачем оно нужно. И что важно, опаснее оно или безопаснее для поясницы?

**Carceri** · 29.10.2015, 16:30

Spit-it_Out, для поясницы безопаснее

**Spit-it_Out** · 30.10.2015, 05:23

Carceri, сегодня попробую:-)

Тема: Кач и качалка

LinkBack

Опции темы

Отображение

1 пользователь сказал cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение::

7 пользователей сказали cпасибо Ronin за это полезное сообщение:

8 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо donanton за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо Carceri за это полезное сообщение::

2 пользователей сказали cпасибо Ronin за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права