Кач и качалка

[yakudza07]

Разминался, как Carceri насоветовал: гриф, 40 кг- не помню сколько раз, 55- 3раза, 70- 1 раз, 75- 1 раз, 80 оторвал сантиметров 10-15 от груди и все.

[yakudza07]

Чтобы усидеть на двух стульях нужно иметь задницу феерической ширины .

Я поэтому это и пишу, понимаю, конечно, что на большой прогресс не стоит рассчитывать при этом, готов к длинному пути)

[Spit-it_Out]

70- 1 раз, 75- 1 раз, 80 оторвал сантиметров 10-15 от груди и все.

Ясно. Я бы конечно рабочие попытки начал с 75 кг...смысл тратить силы на 70, если ты его вроде как на 5 раз работал?
Ну да ладно...скорее всего ты был не в лучшей форме, так как 80 я был уверен что пожмёшь!
Ничего, после отпуска попрёт!:-)

[yakudza07]

Spit-it_Out, да по фигу вообще, рабочие надо растить)) Я вот думаю, 5 по 5- это ж чисто силовой тренинг, массу так не нарастишь особо?

[Spit-it_Out]

Я вот думаю, 5 по 5- это ж чисто силовой тренинг, массу так не нарастишь особо?

я тоже так считаю!
Если на массу работать, по личному опыту я бы посоветовал пирамиду делать
10,8,6,5,3,5,6,8,10...

[Denis85]

по личному опыту я бы посоветовал пирамиду делать

А ты её как делал, как Алабайчик - все до отказа, или с запасом? Ну если максимум, например, на 10 повторов - 100 кг. - то какой вес в каком подходе будет?

[goshka515]

5 по 5

я набрал, но у меня нет проблем с набором

[yakudza07]

goshka515, как так? И аэробных до фига ведь у тебя? Протеин колешь?

[yakudza07]

Spit-it_Out, накидай с моими весами рабочими, как это будет выглядеть, по-братски!)

[Carceri]

Denis85, имхо - если максимум 100х10, то в пирамиде предложенной я бы максимум 100 ставил на 3, соответственно все веса от этого пляшут, начинал бы с 65-70 х10 итп...