Кач и качалка

[Spit-it_Out]

и обратно спускался в том же диапазоне? 3, 5, 6, 8, 10 по 5 кил?

да, только на 3 повторения 1 подход, то есть в сумме получается 9 подходов. Шаг так же 5 килограмм...
Я тоже очень долгое время так не делал... по сути недавно попробовал мне жутко понравилось. И моему корешу с кем тренимся тоже...подросли и силовые в итоге и масса.
2 тренировка у нас стабильно на 3 повторения. Я привык два разных жима в неделю делать, один в понедельник один в пятницу. И я и дружбан оба восстанавливались.

[Denis85]

2 тренировка у нас стабильно на 3 повторения.

А это с какими весами и на сколько подходов?
Я как-то по Суровецкому пробовал раза два гусеницу, там жим делал на 6 и 3 повтора два раза в неделю, веса большие. Не получил ничего кроме связок заболевших. А он это для отдыха советует, и не два раза в неделю, а три, гг.

[Spit-it_Out]

А это с какими весами и на сколько подходов?

Ну это с большими весами, не до отказа, но что бы чувствительно, то есть тяжёлый жим... например когда я жал 120 на раз то на 3 работал 110-112.

. Не получил ничего кроме связок заболевших.

Да, связки иногда начинали болеть, в таком случае, я недельку отдыхал, делая только лёгкий жим или жим на наклонной, так же с маленькими весами.

[Ronin]

Становую раз в неделю делают? Просто помнится говорил на вале (Вольф кажется), что раз в неделю много, раз в две недели надо.

[Spit-it_Out]

Становую раз в неделю делают?

Ещё как делают...Лифтёры так 2 а то и 3 становые в неделю делают.

Просто помнится говорил на вале (Вольф кажется), что раз в неделю много, раз в две недели надо.

Ну так что бы яблоки польские с полу поднимать, конечно много...там и раз в месяц достаточно:-)

[Ronin]

Ещё как делают...Лифтёры так 2 а то и 3 становые в неделю делают.

Ну в принципе тоже верно, просто заметил по себе что раз в две недели если то прогресса нет у меня, вес на месте стоит, а раз в неделю если то постепенно вес можно увеличивать.

[Ronin]

Ну так что бы яблоки польские с полу поднимать, конечно много...там и раз в месяц достаточно:-)

Не, ну человек же вроде лифтом занимался, может просто особенности организма разные.

[Пер Гюнт]

Становую раз в неделю делают? Просто помнится говорил на вале (Вольф кажется), что раз в неделю много, раз в две недели надо.

Если тяжелая тяга, то обычно не чаще раза в неделю, а то и в две (для тяжей). Но есть программы, где интенсивность варьируется (легкая-средняя-тяжелая), и тогда до трех раз в неделю.

[бонс]

не пожал даже 80.

Ничего.В другой раз.

И вообще, башка разболелась сильно, давление, наверное, ударило,

Это было до тренировки или в во время?

[yakudza07]

Сегодня пожал 60 3 по 5 так же тяжело,как 70 две недели назад, плечо резко заболело на 3 подходе. То ли не восстановился еще после похода, то ли наоборот, но плечи и руки работали там, будь здоров. подтянулся без веса 25 раз,а самое интересное,присел 60кг 2 по 8, сижу,прислушиваюсь к пояснице, пока молчит.)) Вешу 64, высох на кг))