Кач и качалка

[yakudza07]

Простой, конечно, все по схеме. Посмтрим, еще подолблю эту неделю и следующую, возможно, там видно будет.

[Простой]

yakudza07, Я тоже после пирамидного дня себя очень уставшим чувствую. Но мне 3х дней между жимами хватает восстановится. Между ними я еще треню на ноги делаю. Правда, подозреваю, что у тебя рабочие веса больше чем у меня.

[yakudza07]

Но мне 3х дней между жимами хватает восстановится.

Так между тяжелым жимом и пирамидой два дня отдыха, с пятницы до понедельника.

[Spit-it_Out]

yakudza07, тут может быть у тебя веса упали из за того, что был перерыв...на 2-рой и 3-тьей недели обычно веса и падают. То есть пришёл после перерыва, и пожал иногда даже больше чем жал, а на следующей недели веса упали, это обычное дело.
А может быть и правда не восстанавливаешься после пирамиды. Тогда делай её только вверх, вниз уже не иди. Или вообще 6*5 работай.

[Простой]

Так между тяжелым жимом и пирамидой два дня отдыха, с пятницы до понедельника.

вечер пятницы-вечер понедельника = 72 часа. 3ое суток. Попробуй еще в выходные спать после обеда хотя бы по часу. т.е. не дольше спать, а именно второй сон, после приема пищи. Я когда чувствую усталость и недовосстановление - сплю час-полтора, мне помогает.

[yakudza07]

Или вообще 6*5 работай.

Давно хотел спросить, общепринято сначала указывать подходы или повторения, вот 6х5, например?))

[yakudza07]

вечер пятницы-вечер понедельника = 72 часа. 3ое суток.

Умный до фига?

[Простой]

Умный до фига?

Дотошный. Иногда аж противно...

[Spit-it_Out]

Давно хотел спросить, общепринято сначала указывать подходы или повторения, вот 6х5, например?))

А хрен его знает, что там обще принято:-))) В моём случае сначала повторы потом подходы:-)

[yakudza07]

А хрен его знает, что там обще принято:-))) В моём случае сначала повторы потом подходы:-)

И ты предлагаешь в понедельник 6х5, затем в пятницу 3х5