Кач и качалка

[yakudza07]

бонс,
вторник. На пределе жал. Последние повторы с перекосом.

[Denis85]

На пределе жал.

А отдых скока меж подходами?

[yakudza07]

А отдых скока меж подходами?

Скока один умный дядька сказал)) 3, 4, 4,5.
Прогресс то есть, все равно прибавляю, даже без методики. До этого было 5,5,4, а до этого 5, 3. Но как вернусь из отпуска, обязательно скину вес и пойду цикл по новой, обещаю.) Это крайняя треня будет.

[Denis85]

yakudza07, ну, тогда в районе 82,5-85 пожать должен, по идее. Если оно надо, на раз жать.

[yakudza07]

Если оно надо, на раз жать.

Чисто ради интереса, ни разу в жизни не пробовал. Мне кажется и 80 не пожму)

[Denis85]

Мне кажется и 80 не пожму

Не, ну и такое может быть. Без подводки же. Но потенциал на 85 где-то, при средней мышечной композиции. А если кто особо взрывной в плечевом поясе, тот и больше может на раз.

[yakudza07]

Без подводки же

Это как?) В смысле, с весами больше, чем 70 не работал вообще?

[yakudza07]

А если кто особо взрывной в плечевом поясе, тот и больше может на раз.

Вот я, вообще, взрывной в ударе, например, но при жиме как-то медленно из нижней точки стартую, по ощущениям, думаю, в технике дело.

[Denis85]

Это как?

Ну, по-всякому, схемы разные бывают. Но общая идея - уменьшение повторов, 3-2-1. Чтоб ЦНС привыкла к максимальному разовому усилию.

[бонс]

вторник.

А не рано ли?На восстановление времени маловато,если вторник этот.

На пределе жал. Последние повторы с перекосом.

Здесь большую роль имеет свежесть и концентрация,хорошая концентрация на упражнении,автопилот не пройдет,даже на трех повторах не говоря об одном.Важен опыт работы с субмаксимальными и максимальными весам,если есть то хорошо,если нет не очень.Можно имея потенциал не суметь вложиться в один раз.