суперкубок Титанов только что закончился
очень интересный получился турнир, много неожиданных результатов и одна темная лошадка :)
п.с. (спойлер!)
Скрытый текст:
Вид для печати
суперкубок Титанов только что закончился
очень интересный получился турнир, много неожиданных результатов и одна темная лошадка :)
п.с. (спойлер!)
Скрытый текст:
Вчера была треня.
Потихоньку начинается пруха:-) В силовых пока не сильно ощутимо, в жиме лёжа сделал те же 110*3, но на изиче в отличии от прошлого понедельника. А вот по самоощущениям просто супер, никакой вялости и усталости, прям хочется жать и перед каждым подходом ощущение что задавить меня штанга не сможет сколько бы не весила:-)
После жима кроссовер и бабочка.
Дальше как обычно должен был быть жим ногами. Но станок был занят и я решил поприседать! К тому же настроение агонь! Малёха размялся и начал разминку с грифом, и тут же заболело правое колено. Ещё раз размялся и по итогу сделал присед, колено не болело:-)
50*10
70*10
80*10
90*10 2п
А ну и да, вес таки перевалил за 70кг:good:
Spit-it_Out,Скрытый текст:
Он называет это применением элексиров....:jokingly:Цитата:
Сообщение от yakudza07
ЭлексировЦитата:
Сообщение от Boek
бдобра:-)
Кстати, вот ведь что присед животворящий делает....казалось бы после жима ногами с весом 280 на 10 раз. присед с весом 90кг это лёгкая прогулка. В принципи по ощущениям так оно и было, вот только ноги сегодня болят так как будто я приседал после годового перерыва:-)
Spit-it_Out, Сравнил жопу с пальцем! Свободные веса и вонючий тренажерчик......
Ну а что делать если колено даже от пустого грифа болит? Вот я и заменил жимом ногами и выпадами.Цитата:
Сообщение от Boek
Но теперь, думаю опять возобновить, просто буду садиться медленно, а ни как раньше со всего маху, что бы в отдачу:-)
Никогда в жизни так не садился, меня учили что бы все движение было подконтрольным. А со всего маху да с 200 кг. на спине.......Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Ты же понимаешь что я утрировал:-) Но смысл в том что делать это нужно довольно быстро, а не так как я на последней тренировке.Цитата:
Сообщение от Boek
Ну и плюс если ты в комбезе, то в нижней фазе нужно именно быстро сработать.
У приседа засада, в параллель- колени гробит, в пол - спину (для большинства - у кого нижний отдел округляется).
Чтоб этого не было, надо в параллель, но в нижнем положении на ограничители рамы вес переносить.