Кач и качалка

А научите меня, как правильно мостить при жиме! :beb29192fa00d707465 На что внимание обращать?
Хотя че к людям пристаю, все же есть на Ютубе.
Не вредно мостить для поясницы?

yakudza07, кто б меня научил))) Ром, уверен, что для освоения техники нужен специалист. Ютуб понятен, но начинаешь делать и ...... Полюбак надо, чтоб наблюдал тренер, в первое время точно. Хотя знаю парня, освоил сам технику, весьма быстро 140 пожал. Но там, полагаю, задатки были.
Мостить не знаю, а отрывать таз в момент подъема снаряда-очень плохо для поясницы!

Цитата:

---

Сообщение от yakudza07

А научите меня, как правильно мостить при жиме!

---

Действительно, не знаю можноли научиться без тренера...но ты можешь выкладывать видосы, а мы будем смотреть.
Лично я вообще был деревянный, учился мостить с бутылкой...Прямо подкладывал бутылку с водой и жал:-) Только бери веса не рабочие а меньше.

Цитата:

---

Сообщение от yakudza07

На что внимание обращать?

---

Что бы таз не отрывался.

Цитата:

---

Сообщение от Spit-it_Out

Прямо подкладывал бутылку с водой и жал

---

кстати очень действенный способ, имхо
я начинал с полторашки

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

я начинал с полторашки

---

Да ты гимнаст! У меня и от 05, спине не комфортно было:-) Но уже буквально через 2 недели двушку спокойно подкладывал:-)

Цитата:

---

Сообщение от Spit-it_Out

Да ты гимнаст!

---

Скрытый текст:

да я как-то сразу решил по хардкору )))

http://www.youtube.com/watch?v=FYvrU2dFlUM
http://www.youtube.com/watch?v=fhb_JYhCzlw
Вот, например.
В принципе, все понятно.

Цитата:

---

Сообщение от yakudza07

Не вредно мостить для поясницы?

---

Проблемы возможны. Если занимаешься для себя и не собираешься участвовать в соревнованиях по жиму, то я бы мостил умеренно - не сколько для сокращения амплитуды, сколько для придания жесткости и вовлечения большего кол-ва мышц в жим. Короче, без экстремальных прогибов.

Цитата:

---

Сообщение от yakudza07

На что внимание обращать?

---

Хотел бы обратить внимание на ноги, это один из основных компонентов, ноги стоять должны жестко как влитые и постоянно в напряжении, ты должен на них опираться. Видео не смотрел, возможно там об этом тоже говорили.

Но что я могу сказать, вчера жал с мостом широким хватом- плечо нормально. Это радует, хотя может упражнения на ротаторы помогли, но, думаю, все в совокупности.