Кач и качалка

[Carceri]

При высокой квалификации микроциклирование не катит, так как уже нужно полноценное межсезонье, т.е. не циклирование весов, а периодизация нагрузок.

вот...
а я-то думаю, че эт я уперся в 115х4 и больше никуды )))
а это оказывается у меня уже квалификация не позволяет
и тренер говорит - надо межсезонье с балдопинаньем устроить на 2-3 месяца...

Скрытый текст:

я-то уж скорее на следующий курс хотел сесть. стероидная ярость, все дела )))

без иронии, сразу легче стало на душе как-то

[Пер Гюнт]

starik45,микроцикл - две недели, две тренировки в неделю.

[Arier]

starik45, надеюсь читаемо получится. Почему-то даты тренировок не влезли....

Скрытый текст:

Жим-1.jpg

[Пер Гюнт]

Arier,судя по "ощущениям", есть смысл замахнуться на 6 цикл, нет?

[Spit-it_Out]

Arier, прикольно у тебя в ощущениях "Трудно" и "тяжело" :-)))))

[Arier]

Пер Гюнт, настраиваюсь, собираюсь отработать! По вчерашним ощущениям-обязан делать, уверенность пришла. Но как все циклы кто-то рядом обязательно бегает с вирусом, главное выстоять)))


Spit-it_Out, самому весело))) Но поясню ход мысли: "Трудно" это трудно, но решаемо))) А вот "Тяжело"-это атас!!! На зубах, с диким перекосом штанги, еле-еле...

[yakudza07]

Хорошо с такими процентовками играть с весами в районе сотни, а мне что делать с рабочими весами 60-65 кг?

[Arier]

yakudza07, рад подсказать, но не знаю. Сам долго сидел на 65, не 1 год. Но едва ли мои стоеросовые "методики" уместно упоминать и советовать по ним)))

[Пер Гюнт]

Arier, смотрю на твою таблицу и понимаю, что тебе нужно купить диски по 0,5 кг. Там ведь между тренировками равные приросты веса на штанге должны быть, а у тебя, к примеру, в 4-м цикле, между 1 и2 тренировкой 5 кг разницы, между 2 и 3 - 2 кг, между 3 и 4 - 3 кг. Диски даже самому можно сделать из чего-нибудь. Я в свое время за полчаса из 10-мм листа фторопласта ножом вырезал.

И я не знаю, как ты считаешь веса, но, если руководствоваться процентовкой и предположить, что на последней тренировке 6 цикла ты должен выжать 117,5 на 3, то веса в цикле будут такие: 102,5 на 6, 107,5 на 5, 112,5 на 4, 117,5 на 3. То есть у тебя ПМ в районе 127,5 кг и, соответственно, 4% от ПМ это 5 кг. Т.е. между тренировками ты должен накидывать по пятерке и даже диски 0,5 покупать не нужно.

[Arier]

Пер Гюнт, позабочусь! Диски такого калибра очень не дорого стоят в Декатлоне, который рядом. Я бы и сам заморочился-вырезал, правда интересно. Но инструмента своего нет особо...

Спасибо! Насчитал я значит...... Прожму тогда как ты написал, ща таблицу поправлю)