Простой. Мучительные поиски.

[starik45]

Простой,

я советую не усираться
или хотя бы не чаще раза в месяц

заноси в записи ещё один хороший совет от деда, твой энтузиазм понятен, но это и есть ошибка новичков...неправильно подобранный вес и выкладываться на тренировке, как на соревнованиях))...я об этом

Следующая тренировка завтра вечерком. Буду пытаться выходить на стабильные 10 повторов в жиме с тем же полтинником.

не спеши, лучше вес на штанге скинь или остановись на 2 подходах по 10 раз, тут уже доверься медведю за тебя решать)). Сам сторонник теории, что мы выкладываемся в одном подходе, в остальных подходах экономим силы, чтобы выполнить задуманное количество повторов...получается, что у тебя 3 подхода разминочных, а только в 4 ты работаешь, так что полюбому вес на штанге снижай))

ну и по бегу на тренажёре, как уже говорил Алексей и другие практики сжигания жира...

а сейчас мне кажется более полезным быстрая ходьба, причем конечно лучше не в зале а в парке

только им не кажется, а они точно знают и я им верю...сам на практике наблюдал, как простой ходьбой жир топят лучше чем бегом трусцой. Невероятно, но факт!)) Сам прогулке по парку уделил отдельный день...у меня получается понедельник-пятница фуллбоди железо, вторник-четверг прогулка от 40 минут, среда ударка.