Страница 37 из 115 ПерваяПервая ... 273334353637383940414787 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 361 по 370 из 1146

Тема: Простой. Мучительные поиски.

  1. #361
    Аватар для starik45
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    2,831
    Поблагодарил(а)
    44,282
    Поблагодарили 12,178 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    если б у меня цель сила была, я б вообще два раза в неделю не больше бы тренился
    для натурального качка это самое то
    вообще то деда дело говорит, есть только одно но, так как ты только начинаешь, можешь пока и 3 дня в неделю вывозить...сначала сила будет переть до 1-3 месяца, медведь тебе дельные советы даёт. За время первого цикла с железом, учись слушать своё тело, когда оно тебе сигналы начнёт подавать, что перетрен близко, тогда обязательно снижай нагрузку или вообще возьми перерыв небольшой...конечно если я правильно тебя понял и ты физкультуришь для здоровья и увеличения силы.

  2. 6 пользователей сказали cпасибо starik45 за это полезное сообщение:

    alabaychic (27.10.2015), Carceri (27.10.2015), goshka515 (27.10.2015), Простой (27.10.2015), yakudza07 (27.10.2015), Дед Иван (27.10.2015)

  3. #362
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    79
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    Оригинально! Я обычно заливаю.))
    Не, на обед была вареная гречка и отдельно вареная конина. Поэтому я все это ел и молоком запивал. А так обычно тоже заливаю гречку молоком и ем. Вместе с дочкой мы так делаем))))
    Цитата Сообщение от starik45 Посмотреть сообщение
    За время первого цикла с железом, учись слушать своё тело,
    Именно это я и делаю. Поэтому пока никакой другой основной нагрузки не даю на верхнюю часть тела. Чтобы понять как организм вообще воспримет железо, к чему чувствителен\к чему нет, и с какого момента и после чего приближается энтот самый перетрен.
    Цитата Сообщение от starik45 Посмотреть сообщение
    если я правильно тебя понял и ты физкультуришь для здоровья и увеличения силы.
    Все правильно вы поняли. ...и еще жЫр гоняю.
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  4. 2 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

    starik45 (27.10.2015), yakudza07 (27.10.2015)

  5. #363
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    100
    Цитата Сообщение от starik45 Посмотреть сообщение
    вообще то деда дело говорит, есть только одно но, так как ты только начинаешь, можешь пока и 3 дня в неделю вывозить...сначала сила будет переть до 1-3 месяца, медведь тебе дельные советы даёт. За время первого цикла с железом, учись слушать своё тело, когда оно тебе сигналы начнёт подавать, что перетрен близко, тогда обязательно снижай нагрузку или вообще возьми перерыв небольшой...конечно если я правильно тебя понял и ты физкультуришь для здоровья и увеличения силы.
    вообще часто единоборцы опыт в БИ пытаются на железо перенести
    и слишком много работают, всмысле объемно
    и получается что либо нету нормальной интенсивности но большой объем. И как итог нету результата
    либо и интенсивность и объем. И тогда перетрен

    я б перетрен не стал бы дожидаться

    3 месяца силовая база
    3 месяца что то вроде бодибилдинга (со всеми изоляциями)

    во время силового цикла
    делать что то вроде
    пон: присед
    пятница: жим
    пон: подтигивания

    по 8-10 подходов


    можно потом поменять на
    пон: присед и чуть чуть подтягиваний
    пятница: жим


    потом можно поменять на
    пон: подтягивания и чуть чуть присед
    пятница: жим и чуть чуть присед



    так сила лучше растет когда не берешься за все подряд одновременно
    присед со становой можно чередовать через неделю


    потом когда до нормальных весов дойдешь то можно делать обычный тренниг как качки бодибилдеры делают
    всякие подъемы на бицепс, разводки на плечи и т.д.
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  6. 3 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

    Boek (27.10.2015), Простой (27.10.2015), starik45 (27.10.2015)

  7. #364
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    159
    Цитата Сообщение от Простой Посмотреть сообщение
    и отдельно вареная конина
    А ты где живешь, смотрю, все конину да конину трескаешь?)) Не в Голландии?))
    Спорт есть трата времени на трату сил. Ниже спортсмена только его зритель.
    М. Цветаева

  8. 3 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    Carceri (27.10.2015), Простой (27.10.2015), starik45 (27.10.2015)

  9. #365
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    79
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    Не в Голландии?))
    Говорю же: форум Шерлоков Холмсов...
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  10. 3 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

    Spit-it_Out (27.10.2015), starik45 (27.10.2015), yakudza07 (27.10.2015)

  11. #366
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    57
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    вообще часто единоборцы опыт в БИ пытаются на железо перенести
    и слишком много работают, всмысле объемно
    и получается что либо нету нормальной интенсивности но большой объем. И как итог нету результата
    либо и интенсивность и объем. И тогда перетрен
    Мне один недавно сказал, что для железа самая нормальная тренировка составляет 3 часа, как раз можно все тело прогнать... Я попытался вразумить, но там вообще непробиваемо, и я оставил эту затею, пусть человек качается по три часа, авось что и выйдет..

  12. 6 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

    Алексей Черепанов (27.10.2015), Простой (27.10.2015), Пер Гюнт (27.10.2015), Spit-it_Out (28.10.2015), starik45 (27.10.2015), Дед Иван (27.10.2015)

  13. #367
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    130
    Boek, я это проходил в студенчестве. Пока рабочие веса детские и организм молодой, он многое прощает. Твой знакомец просто не сможет с серьезными весами три часа тренироваться. Или сможет, но нерегулярно.

  14. 4 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

    alabaychic (27.10.2015), Boek (27.10.2015), Простой (27.10.2015), starik45 (27.10.2015)

  15. #368
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    100
    Цитата Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
    Мне один недавно сказал, что для железа самая нормальная тренировка составляет 3 часа, как раз можно все тело прогнать... Я попытался вразумить, но там вообще непробиваемо, и я оставил эту затею, пусть человек качается по три часа, авось что и выйдет..
    неа, ну у меня тоже по два часа занимали треньки
    но именно из за большого отдыха между подходами
    но не то что два часа нон-стоп
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  16. 6 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

    Алексей Черепанов (27.10.2015), alabaychic (27.10.2015), Boek (27.10.2015), Carceri (27.10.2015), Spit-it_Out (28.10.2015), starik45 (27.10.2015)

  17. #369
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    2-2,5 часа для хорошей объемной трени - это вполне нормально
    Скрытый текст:
    (а если еще тренировка языка в программе значится...)

    (и не надо тут про кортизол начинать )

    другое дело, что Простому до таких тренировок продолжительных еще далеко, думаю сейчас у него треня час-1,5 от силы занимать будет, это я про фуллбади, а если сплит делать, то минут 40 в день ))
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  18. 4 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Boek (27.10.2015), Простой (27.10.2015), Spit-it_Out (28.10.2015), starik45 (27.10.2015)

  19. #370
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    79
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    Простому до таких тренировок продолжительных еще далеко, думаю сейчас у него треня час-1,5 от силы занимать будет, это я про фуллбади, а если сплит делать, то минут 40 в день ))
    Чисто на железо в районе 30-40 минут и уходит. Потом пока растяжка,пока лапы товарищу, пока еще какая нагрузочка в стиле кардио выходит в общем в районе 1,5 часов, на все вместе.
    Пришел с тренировки. Впечатления яркие. Есть небольшие подвижечки по нагрузкам.
    Завтра уже наверное отпишусь, а то дочка бегает внимания себе требует
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  20. 3 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

    Carceri (27.10.2015), Spit-it_Out (28.10.2015), yakudza07 (27.10.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •