Простой. Мучительные поиски.

[Carceri]

Простой, трицепс, трицуха, трицущечка))) Тоже первый раз слышу такой термин))

Еще его Трицератопсом зовут )))))

[Простой]

Слушайте, а разве жим - не на трицепс и грудь упражнение? Причем у меня похоже же жмется в основном трицепсом, ибо нагрузку на грудь я вообще не чувствую.

Брусья - довольно травмоопасное упражнение, я бы выбрал изоляции на блоке или жим узким хватом...

Во-во...."блок" это что за тренажер? "тяга на блоке", "изоляция на блоке". Ща пойду в ютуб гляну.

[yakudza07]

Простой, и шо, грудак не болел адски после первых тренировок? А как широко ты берешься за гриф?

[Простой]

yakudza07, Неа. Сильней всего болел бицепс. Потом трицепс. Грудь вообще не беспокоит. Точнее чувствую,что нагрузка была, но чтобы какие-то болевые или хотя бы дискомфортные ощущения - такого нет. Товарищ мой говорит,что это от того,что я жму за счет рук, а грудь не включаю.
Хват беру чуть шире плеч.(отступ делаю см на 15 - расстояние между растопыренным большим пальцем и мизинцем)

[Spit-it_Out]

Слушайте, а разве жим - не на трицепс и грудь упражнение?

Всё верно...но имхо трицепс необходимо дополнительно прокачивать... Насчёт травмоопасности не думал, тут потому что индивидуально, мнее слава богу травмы это упражнение не наносило, не смотря на то что я когда то и с 50 кг отжимался. Тогда действительно, лучше наверное его изолированно на блоке качать, как Лёха советует.
Ну и жим, не самое простое с технической точки зрения упражнение. Лопатки нужно сводить, локти во внутрь сводить...вобшем надеюсь там есть кому следить за твоим жимом.

[Spit-it_Out]

Хват беру чуть шире плеч.(отступ делаю см на 15 - расстояние между растопыренным большим пальцем и мизинцем)

На грифе обычно есть риски, вот они должны быть закрыты, я обычно берусь средними пальцами по рискам.

[Простой]

Лопатки нужно сводить, локти во внутрь сводить...вобшем надеюсь там есть кому следить за твоим жимом.

Чую,надо видео снимать....

[yakudza07]

Простой, узко берешься, Миха написал, как надо, я правда чуть уже берусь, но там с плечами траблы)

[Дед Иван]

Чую,надо видео снимать....

да, видео сними обязательно
лучше учись делать с паверлифтерской техникой
я не говорю что прям какой то огромный мост делать
но чтобы шле все от ног

у единоборцев это кстати обычно намного легче получается чем у простых задротов которые качками хотят стать))

у меня товарищ есть, серьезно когда то боксом занимался
щас полностью качком стал и паверлифтером
и говорит что бокс ему дал координацию, умение управлять телом

[starik45]

Простой,

я советую не усираться
или хотя бы не чаще раза в месяц

заноси в записи ещё один хороший совет от деда, твой энтузиазм понятен, но это и есть ошибка новичков...неправильно подобранный вес и выкладываться на тренировке, как на соревнованиях))...я об этом

Следующая тренировка завтра вечерком. Буду пытаться выходить на стабильные 10 повторов в жиме с тем же полтинником.

не спеши, лучше вес на штанге скинь или остановись на 2 подходах по 10 раз, тут уже доверься медведю за тебя решать)). Сам сторонник теории, что мы выкладываемся в одном подходе, в остальных подходах экономим силы, чтобы выполнить задуманное количество повторов...получается, что у тебя 3 подхода разминочных, а только в 4 ты работаешь, так что полюбому вес на штанге снижай))

ну и по бегу на тренажёре, как уже говорил Алексей и другие практики сжигания жира...

а сейчас мне кажется более полезным быстрая ходьба, причем конечно лучше не в зале а в парке

только им не кажется, а они точно знают и я им верю...сам на практике наблюдал, как простой ходьбой жир топят лучше чем бегом трусцой. Невероятно, но факт!)) Сам прогулке по парку уделил отдельный день...у меня получается понедельник-пятница фуллбоди железо, вторник-четверг прогулка от 40 минут, среда ударка.