Простой. Мучительные поиски.

[Дед Иван]

Как раз в этом периоде ни к чему делать огромное кол-во подходов, даже если заморачиваться и считать КПШ... 10х4=40 подъёмов штанги только в жиме лёжа, ты за стандартную силовую поди подними ещё столько ))). Будет больше подходов - будет перетрен, меньше повторений пока тоже не целесообразно...

Почему это будет перетрен?
Во первых не будет того разрушительного воздействия на мышцы когда он с подстрахуем усирается
Не будет стресса для цнс и эндокринки

И зачем делать подсобку ему щас? Вообще не надо

[Spit-it_Out]

Во первых не будет того разрушительного воздействия на мышцы когда он с подстрахуем усирается

Гёспадя, никто никуда не усирается. Один раз попробовал...человек только прицеливается к весам, поживём увидим, там глядишь и скорректируем. Пока что полтинник вполне себе адекватный вес.

И зачем делать подсобку ему щас? Вообще не надо

Нужна.

[Дед Иван]

Гёспадя, никто никуда не усирается. Один раз попробовал...человек только прицеливается к весам, поживём увидим, там глядишь и скорректируем. Пока что полтинник вполне себе адекватный вес.

Нужна.

Да щас впринципе особой разницы м не будет
Потому что новичек
Но в долгосрочной перспективе больше базы
Меньше отказов
Меньше изоляций
Будет лучше однозначно

[Carceri]

Тимур, смуту вносишь ))), не в обиду! И правда, раз у нас Миха тренер, то пусть он и тренирует )))
Простой, никого кроме Медведя не слушай, делай как тренер говорит, с поправкой на свой организм

[Простой]

Во первых не будет того разрушительного воздействия на мышцы когда он с подстрахуем усирается

никто никуда не усирается. Один раз попробовал...человек только прицеливается к весам, поживём увидим, там глядишь и скорректируем. Пока что полтинник вполне себе адекватный вес.

Товарищ меня страхует именно потому, что я незнаю как буду реагировать на веса. Поэтому стоит человек на всякий случай. 50 на 6 раз в 4х сериях когда делаю, он к штанге вообще не прикасается - я вобщем-то спокойно делаю. Но рядом все равно стоит наготове: вдруг сустав, вдруг судорога,вдруг еще че. Я же незнаю какие траблы могут быть - это же нетипичные мне нагрузки. Не забывайте,я на железо всего 3 раза сходил. В жизни. Сегодня вот 4й. Я не скажу,что я полтинником прям усираюсь и спину дугой гну.
"Подсобка" - это что? Что именно из подсобки я делаю?

никого кроме Медведя не слушай, делай как тренер говорит, с поправкой на свой организм

О да. Я ощущения своей драгоценной тушки сразу же тут пишу. И по этим же ощущениям, выйдем на 10 повторов в 4 сериях с полтинником в ближайшие тренировки.
Крайний случай настанет - трибулуса тестостерониса глотнем
Или как там эти бустеры правильно называются.

[Carceri]

Простой, я бы не слишком уповал на волшебную силу трибулуса )))
Сбалансированным питанием с достаточным кол-вом сложных углей и главное - ~1г жира на кг веса в день, можно куда больше помочь своему организму в плане прибавки силы . Все же трибулус - это не гормон/прогормон, а лишь БАД

[Простой]

Carceri, Да я ж так написал. Пока ниче такого не собираюсь, кроме прота,бцаа и креатина как максимум. И мне кажется особой необходимости нет.

Сбалансированным питанием с достаточным кол-вом сложных углей и главное - ~1г жира на кг веса в день, можно куда больше помочь своему организму в плане прибавки силы

Вот кстати про питание. Что и как кроме прота и бцаашек можно употреблять после трени? С поправкой на то, что она заканчивается в районе 9 часов вечера и максимум через 2 часа я уже ложусь спать (а то и через час-полтора).
Я питаюсь сейчас примерно так же как питался и летом,когда вес гонял. (на первой странице писал примерный рацион).
Да и вообще как питание примерно выстроить с поправкой на то, что медузу душим и вес есть еще куда снижать я считаю.

[Spit-it_Out]

Товарищ меня страхует именно потому, что я незнаю как буду реагировать на веса.

Серёга, насчёт подстрахуя у нас с Дедом совершенно разный подход! Он привык дома ртенироваться, а я в зале с тренером и меня приучили всегда с подстрахуем заниматься. Так же функция подстрахуя и в съёме штанги и возвращении её на место, ибо как это не странно но много травм именно в эти моменты происходит даже с маленькими весами.
Так что мой вердикт, подстрахуй - очень важный атрибут! :-)

Крайний случай настанет - трибулуса тестостерониса глотнем

Думаю ближайший год ничего тебе такого не нужно! Я вот сейчас вообще от всего отказался, только натур продукты. Произошёл сильный откат, но сейчас потихоньку назад карабкаюсь, медленно, но верно:-)

[Spit-it_Out]

Все же трибулус - это не гормон/прогормон, а лишь БАД

Много слышал отрицательных отзывов, но мне лично трибулус именно в жиме реально помогал всегда.

[Простой]

Думаю ближайший год ничего тебе такого не нужно! Я вот сейчас вообще от всего отказался, только натур продукты.

Я тоже так думаю.
Хотя вот скажи мне кто, что буду протеин хлебать и аминокислоты жрать еще год назад, я бы тоже возмутился и орал, что от этой химии один вред и я не химик какой-то там беспонтовый. А ведь есть же реальный эффект.
​Так что такое подсобка и что с питанием сейчас делать? Если что-то нужно вообще делать.

Много слышал отрицательных отзывов, но мне лично трибулус именно в жиме реально помогал всегда.

Только небось агрессивный от него? И ту дефффку полную небось тоже после трибулуса валял?
Я как понял,он стимулирует выработку тестостерона и как следствие мышца лучше растет?