Простой. Мучительные поиски.

[yakudza07]

Это все правильно, согласен. Но есть физика, сидя жать: пипец пояснице. Например.

Конкретно насчет этого упражнения, сидя или стоя, не могу ничего сказать, без разницы для меня. А вот, например, многие говорят, при протрузиях в пояснице гиперэкстензии- ни в коем случае, а для меня это лучшее упражнение

[M-a-K-c]

Конкретно насчет этого упражнения, сидя или стоя, не могу ничего сказать, без разницы для меня. А вот, например, многие говорят, при протрузиях в пояснице гиперэкстензии- ни в коем случае, а для меня это лучшее упражнение

Поясница - понятие растяжимое, там 6 вроде позвонков. Еще есть разница, как делать гиперэкстензия. Я это, не спорю с тобой. Так, размышляю..

[yakudza07]

M-a-K-c, вот именно, понятие растяжимое, поэтому советы у каждого свои.

[Простой]

Вчера:
Жим узким: 20 х 15
40 х 8
50 х 12 - 4. Сделал в целом норм. Думаю вот может взять 55 и уменьшить количество повторов до 8?
Жим стоя: 20 х 15
40 х 8 - 4. Все хорошо, хотя и непросто.
Бицепс молотом: 37,5 х 12 - 4.
Трицепс в блоке: 20 х 15
50 х 12 - 4.
Махи гантели перед собой: 14 х 20 - 4.
Махнул прота и бцаашек. Дома на ночь еще творожком догнался.
Всем сил и добра!

PS. Чем сильнее и дольше светит солнышко, тем меньше мне хочется ходить в зал. Организм на улицу просится - бегать, прыгать, начать опять ударку тренить.

[Миклухо Маклаев]

начать опять ударку тренить.

Организм на улицу просится

я подозревал что ты гопник)))

[Бух-галтер]

я подозревал что ты гопник)))

C Майкудука

[Простой]

я подозревал что ты гопник)))

А ты че такой на реакции резкий? Семки есть?

[Простой]

C Майкудука

С Майкудука это Гена Головкин. Слыхал за такого?

[Spit-it_Out]

50 х 12 - 4. Сделал в целом норм. Думаю вот может взять 55 и уменьшить количество повторов до 8?

Делай пирамиду в одну сторону, будет норм. (10, 8, 6, 5, 3)

[Простой]

Делай пирамиду в одну сторону, будет норм. (10, 8, 6, 5, 3)

Надо развесовку тогда прикинуть