Простой. Мучительные поиски.

**Spit-it_Out** · 05.04.2016, 10:52

Короче, прогресс на лицо! Серёга превращается в качка:-)))

**Простой** · 05.04.2016, 12:37

Сообщение от yakudza07

Подходы и повторы различаешь, нэт?)

Ну как бы......
"Повтор" это количество выполненных повторений конкретного упражнения. Подход - это серия из повторов.
Например делаем бицепс 10 повторов - 10 раз сгибаем\разгибаем руки со штангой. 10 раз руки согнули\разогнули - выполнили 1 подход.
Пинзес ты меня озадачил в объяснении.

**yakudza07** · 05.04.2016, 13:02

Сообщение от Простой

Ну как бы......
"Повтор" это количество выполненных повторений конкретного упражнения. Подход - это серия из повторов.
Например делаем бицепс 10 повторов - 10 раз сгибаем\разгибаем руки со штангой. 10 раз руки согнули\разогнули - выполнили 1 подход.
Пинзес ты меня озадачил в объяснении.

Короче, прогресс на лицо! Серёга превращается в качка:-)))

Мне больше нечего добавить

))))
Серег, почему 4, а не 5 подходов (или серий, в твоей терминологии?).

**Простой** · 05.04.2016, 13:06

yakudza07, тьфу емое....опечатался я там. А потом и ты меня запутал. Пишу про между делом. Да, в силовой день я жму 5 подходов.(серий)

**yakudza07** · 05.04.2016, 13:14

"тяжелый" - 75х3 - 4 уверенно.

Я в силовой день жму 75 по 3 повтора в 4 сериях.

Два раза опечатался? А может врешь своим пацанам и один подход не доделываешь?!

**Простой** · 05.04.2016, 13:26

yakudza07, на 5 серий делаю. Точняк тебе говорю!

**M-a-K-c** · 05.04.2016, 22:38

Сообщение от Простой

Ну для плечей да, наверное. Сидя только поясницу разгрузишь. А я на плечи жалуюсь...

Скрытый текст:

Сидя для поясницы хуже намного! Жим сидя - это вздор придуманный не знаю кем. Хуже только жим за голову сидя.

**M-a-K-c** · 05.04.2016, 22:40

Простой,
Не жми такие веса, чтобы по 3 повторения в отказ. Жми три подхода 12, 10, 8 повторений. Проходку раз в месяц, не чаще. И как Алабай советовал, после жима делай тягу вертикальную. Широчайшие держат плечи.

**yakudza07** · 05.04.2016, 22:44

Я, Макс, одно понимаю, почитав даже здесь отзывы разных людей о разных упражнениях, очень все индивидуально, как бы банально это не звучало.

**M-a-K-c** · 05.04.2016, 22:46

Сообщение от yakudza07

Я, Макс, одно понимаю, почитав даже здесь отзывы разных людей о разных упражнениях, очень все индивидуально, как бы банально это не звучало.

Это все правильно, согласен. Но есть физика, сидя жать: пипец пояснице. Например.

Тема: Простой. Мучительные поиски.

LinkBack

Опции темы

Отображение

2 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение::

2 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение::

2 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо M-a-K-c за это полезное сообщение::

1 пользователь сказал cпасибо M-a-K-c за это полезное сообщение::

1 пользователь сказал cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение::

2 пользователей сказали cпасибо M-a-K-c за это полезное сообщение:

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права