Короче, прогресс на лицо! Серёга превращается в качка:-)))
Вид для печати
Короче, прогресс на лицо! Серёга превращается в качка:-)))
Ну как бы......Цитата:
Сообщение от yakudza07
"Повтор" это количество выполненных повторений конкретного упражнения. Подход - это серия из повторов.
Например делаем бицепс 10 повторов - 10 раз сгибаем\разгибаем руки со штангой. 10 раз руки согнули\разогнули - выполнили 1 подход.
Пинзес ты меня озадачил в объяснении.:dontknow:
Цитата:
Сообщение от Простой
Мне больше нечего добавить :facepalm: ))))Цитата:
Короче, прогресс на лицо! Серёга превращается в качка:-)))
Серег, почему 4, а не 5 подходов (или серий, в твоей терминологии?).
yakudza07, тьфу емое....опечатался я там. А потом и ты меня запутал. Пишу про между делом. Да, в силовой день я жму 5 подходов.(серий)
Цитата:
"тяжелый" - 75х3 - 4 уверенно.
Два раза опечатался? А может врешь своим пацанам и один подход не доделываешь?!Цитата:
Я в силовой день жму 75 по 3 повтора в 4 сериях.
http://risovach.ru/upload/2013/08/me...7124_orig_.jpg
yakudza07, на 5 серий делаю. Точняк тебе говорю! :yes:
Сидя для поясницы хуже намного! Жим сидя - это вздор придуманный не знаю кем. Хуже только жим за голову сидя.Цитата:
Сообщение от Простой
Простой,
Не жми такие веса, чтобы по 3 повторения в отказ. Жми три подхода 12, 10, 8 повторений. Проходку раз в месяц, не чаще. И как Алабай советовал, после жима делай тягу вертикальную. Широчайшие держат плечи.
Я, Макс, одно понимаю, почитав даже здесь отзывы разных людей о разных упражнениях, очень все индивидуально, как бы банально это не звучало.
Это все правильно, согласен. Но есть физика, сидя жать: пипец пояснице. Например.Цитата:
Сообщение от yakudza07