Вид для печати
Конкретно насчет этого упражнения, сидя или стоя, не могу ничего сказать, без разницы для меня. А вот, например, многие говорят, при протрузиях в пояснице гиперэкстензии- ни в коем случае, а для меня это лучшее упражнениеЦитата:
Сообщение от M-a-K-c
Поясница - понятие растяжимое, там 6 вроде позвонков. Еще есть разница, как делать гиперэкстензия. Я это, не спорю с тобой. Так, размышляю..Цитата:
Сообщение от yakudza07
M-a-K-c, вот именно, понятие растяжимое, поэтому советы у каждого свои.
Вчера:
Жим узким: 20 х 15
40 х 8
50 х 12 - 4. Сделал в целом норм. Думаю вот может взять 55 и уменьшить количество повторов до 8?
Жим стоя: 20 х 15
40 х 8 - 4. Все хорошо, хотя и непросто.
Бицепс молотом: 37,5 х 12 - 4.
Трицепс в блоке: 20 х 15
50 х 12 - 4.
Махи гантели перед собой: 14 х 20 - 4.
Махнул прота и бцаашек. Дома на ночь еще творожком догнался.
Всем сил и добра!
PS. Чем сильнее и дольше светит солнышко, тем меньше мне хочется ходить в зал. Организм на улицу просится - бегать, прыгать, начать опять ударку тренить.:1983157af40c1d35a29
Цитата:
Сообщение от Простой
я подозревал что ты гопник)))Цитата:
Сообщение от Простой
C Майкудука:cool:Цитата:
Сообщение от Artem
А ты че такой на реакции резкий? Семки есть?Цитата:
Сообщение от Artem
С Майкудука это Гена Головкин. Слыхал за такого?Цитата:
Сообщение от Бух-галтер
Делай пирамиду в одну сторону, будет норм. (10, 8, 6, 5, 3)Цитата:
Сообщение от Простой
Надо развесовку тогда прикинуть :scratch:Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out