Простой. Мучительные поиски.

**Простой** · 04.04.2016, 14:06

alabaychic,
т.е. я верно предполагаю, что дело все именно в жиме стоя? А если штангу на "гантели сидя" поменять?

**yakudza07** · 04.04.2016, 14:08

Сообщение от Простой

А если штангу на "гантели сидя" поменять?

Если только хват изменишь на "ладони друг к другу", а иначе, какая разница?

**Простой** · 04.04.2016, 14:11

Сообщение от yakudza07

а иначе, какая разница?

Ну для плечей да, наверное. Сидя только поясницу разгрузишь. А я на плечи жалуюсь...

Скрытый текст:

**alabaychic** · 04.04.2016, 14:18

Сообщение от Простой

т.е. я верно предполагаю, что дело все именно в жиме стоя?

Скорее всего, не именно в нём, а в общем перегрузе плечей. Жим стоя только последняя капля.

**Spit-it_Out** · 04.04.2016, 14:29

Серёга, как ты выполняешь жим, за голову или перед собой? За голову там на плечи больше нагрузка...

**Простой** · 04.04.2016, 14:33

Spit-it_Out, перед собой. От груди поднимаю. Мих, просто видимо я подошел к тому самому заложенному природой пределу, т.к. до сего момента тренировки были в кайф без всяких осложнений. Видимо теперь этот самый предел нужно пробовать чуть расширять. Дальше просто нужно внимательнее и аккуратнее, чтобы не поломаться....Будем посмотреть.

**yakudza07** · 04.04.2016, 14:38

Простой, Сколько лежа-то жмешь?

точно! Это якудза наслал каку на меня, с плечами...

Я- добрый!

**Spit-it_Out** · 04.04.2016, 14:38

Сообщение от Простой

Мих, просто видимо я подошел к тому самому заложенному природой пределу, т.к. до сего момента тренировки были в кайф без всяких осложнений.

Нагрузки растут, а значит становится тяжелее... попробуй пока заменить жим с груди на махи гантелей в стороны

Нормально дэльты забивает:-)
Конечно прироста в силе особого не даёт, это больше билдерское упражнение, но тем неменее плечи будут в тонусе, пока будешь от жима отдыхать.

**Простой** · 04.04.2016, 14:46

Сообщение от yakudza07

Простой, Сколько лежа-то жмешь?

С паузой 65х6 - 5.
"тяжелый" - 75х3 - 4 уверенно. Думаю вот через несколько тренировок на 77,5 уползать.
жим гантелей лежа: 22х10 - 4.
Разводка 18 х 10 - 4.
Стоя жму 40 х 8 - 4
гиперэкстензию стал 5кг блинчик брать - норм пошло.
блок на трицепс 55х8 - 4
Трапецию стал периодически качать гантелями (по примеру товарища своего): 24кг х 12 - 4. Просто подъем плечами делаю. Чередую с тягой штанги к подбородку.
Бицепс так же долблю 37,5 х 12 - 4.
Примерно так все выглядит. Веса в жимах поднял. Плечи и грудь сильнее стали. Сила по ощущениям растет, но вместе с тем мяса наросло пару кил. И бегаю уашпе как хреново теперь. Как-то так.....
Мих, махи гантелями делаю: и в стороны и перед собой.

**Spit-it_Out** · 04.04.2016, 14:50

Сообщение от Простой

блок на трицепс 55х8 - 4

Вашпе нормально! :-)

Сообщение от Простой

Стоя жму 40 х 8 - 4

Очень приличный вес!

Сообщение от Простой

Трапецию стал периодически качать гантелями

Кстати более естественное упражнение для трапеции.

Тема: Простой. Мучительные поиски.

LinkBack

Опции темы

Отображение

1 пользователь сказал cпасибо Простой за это полезное сообщение::

2 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение::

2 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение::

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права