Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

Ну и сегодня, пока болельщики увлеченно следили за избиением фаворитов:

Жим лежа с паузой: 20кг х 12, 40кг х8 - разминка
62,5кг х 6 - 5. Первые 3 подхода пожал нормально. Крайние 2 уже тяжело. В последних повторениях с помощью.
Жим гантелей на наклонной скамье: 20кг. х 8 - 4. Ощущения другие от наклонной скамьи, чем просто от горизонтальной. Мне понравилось такое разнообразие.
Разводка гантелей на наклонной скамье: 14кг х 10 - 4. Ощущения схожие.
Подъемы гантелей перед собой: 10кг х 10 - 4.
Бицепс Z: 37,5кг х 12 - 4.
Тяга Z к подбородку: 37,5 х 10 - 1 серия. ПАТАМУШТА КОНОР К ЭТОМУ МОМЕНТУ КАК РАЗ ПРОИГРАЛ И ФСЕ.

ЗЫ.Медвед - жив!!!!!!!

[Carceri]

Разводка гантелей на наклонной скамье

вот честно, никогда не понимал, зачем это упражнение
что на обычной скамье что на наклонной
но - оно нежно любимо почему-то в залах
как и "пулловер" )))

[M-a-K-c]

вот честно, никогда не понимал, зачем это упражнение
что на обычной скамье что на наклонной
но - оно нежно любимо почему-то в залах
как и "пулловер" )))

Согласен. Вот жим гантелей на наклонной - это хорошее упражнение.

[M-a-K-c]

Смотрю, многие дофига лишних упражнений делают, которые нужны билдерам перед соревнованиями, но не новичкам с жимом 40 кг.. Все эти пулловеры, разводки, трицепсы за голову и прочее

[Простой]

дофига лишних упражнений делают, которые нужны билдерам перед соревнованиями, но не новичкам с жимом 40 кг..

Напиши что из подсобки ты считаешь личным, а что наоборот нужно делать в первую очередь

[Spit-it_Out]

Смотрю, многие дофига лишних упражнений делают, которые нужны билдерам перед соревнованиями, но не новичкам с жимом 40 кг.. Все эти пулловеры, разводки, трицепсы за голову и прочее

А что у Простого лишнее? Пуловеры он не делает вроде как. А Разводка отлично прокачивает именно грудную мышцу изолировано, если учесть, что у Простого в жиме отстаёт именно грудь(не жмёт в нижней фазе), то считаю разводка нормальное подсобное упражнение.
Жду контр аргументы:-)
ну и трицепс он делает же в блоке, а это как мне кажется силовая нагрузка, а не на рельефы всякие, а трицепс в жиме тоже важен...

[Carceri]

Наводящий вопрос - разводка гантелей и жим гантелями это разные упражнения? ))

[Простой]

Carceri, Я эти два упражнения чувствую по-разному...

[Spit-it_Out]

Наводящий вопрос - разводка гантелей и жим гантелями это разные упражнения? ))

Конечно разные....

[Carceri]

Так вот имхо, для того чтобы нормально прокачать грудные - жим гантелями подходит как нельзя лучше.
Теперь спрошу так: что прокачивает разводка, кроме растяжения связок?))