Страница 85 из 115 ПерваяПервая ... 357581828384858687888995 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 841 по 850 из 1146

Тема: Простой. Мучительные поиски.

  1. #841
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    159
    Цитата Сообщение от Spit-it_Out Посмотреть сообщение
    Хотя уметь включать широчайшие, очень полезный навык.
    Мне кажется, что благодаря сведению лопаток и локтей, я научился это делать, потому что раньше стопорил именно на начальной фазе.
    Спорт есть трата времени на трату сил. Ниже спортсмена только его зритель.
    М. Цветаева

  2. 3 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    Простой (26.02.2016), Ronin (03.03.2016), Spit-it_Out (26.02.2016)

  3. #842
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    79
    Вчера:

    Жим лежа (тяжелый день):
    20кг х 15 - разминка
    50кг х 8 - разминка
    75КГ х 3 - 1. Не пошел вес. очень уж было тяжело.
    72,5 х 3 - 4. Тоже тяжело очень было. По ощущениями я в жиме однозначно откатил за эти пару недель, что тренил всего по паре раз в неделю. Будем наверстывать.
    Собственно, на этой пессиместичной ноте я тренировку с железом вчера закончил, т.к. в зале было какое-то совершенно нереальное количество народа: вместе со мной только штангу жали еще 4 человека, да мой товарищ должен был подойти и быть 5м. А такие же очереди были к присяду, к жимовой платформе и Смиту, не считая чуваков с гантельками и двух девушек, которые тоже там че-то на ножки припадали. Короче, забил я на железки.....и пошел на ударку. Перчатки не одевал с сентября месяца.
    Побил одиночные удары передней\задней отдельно. Связочки простые постучал, по уровням походил, побил лоукики и мидл кики, покрутился чутка.
    Что хочется отметить: после железа на ударке функционалка однозначно приросла, удары стали сильнее и мощнее, в связках тоже лучше получается удары акцентировать. Первые минут 20 я думал,что закрепостился, а потом понял, что это просто подрастерялась моторика, но это дело поправимое, не повод для расстройств. Как верно подметил мой друганя, (презрительно подняв бровь): "куль ты там закрепостил, не прирастил ты себе столько, чтоб закрепоститься".
    Сегодня пойду на железо, т.к. мы заметили, что толпа народа всегда именно по нечетным дням: Пн, ср., птц. Мы обычно всегда ходили по четным дням - вот и сегодня традициям изменять не будем. Вчера короче, получилось, типо кардио, сегодня железяки будут.
    Всем добра, и да прирастут к вашим силовым показателям еще и скоростные...
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  4. 5 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

    alabaychic (03.03.2016), Carceri (03.03.2016), Ronin (03.03.2016), Spit-it_Out (03.03.2016), yakudza07 (03.03.2016)

  5. #843
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    236
    Цитата Сообщение от Простой Посмотреть сообщение
    т.к. в зале было какое-то совершенно нереальное количество народа:
    Так весна...подснежники:-)
    Цитата Сообщение от Простой Посмотреть сообщение
    после железа на ударке функционалка однозначно приросла, удары стали сильнее и мощнее
    А я тебе чего говорил? Качки убивают ударников с одного удара, Конор не даст соврать:-)))
    Цитата Сообщение от Простой Посмотреть сообщение
    Сегодня пойду на железо
    И чего сегодня по плану будет? Ты кстати с паузой жал али как?
    Сюрпрайз, сюрпрайз мазафака! Король вернулся.!. ©Конор МакГрегор


    Хомяк, я слежу за тобой!

  6. 3 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

    Carceri (03.03.2016), Простой (03.03.2016), yakudza07 (03.03.2016)

  7. #844
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    79
    Цитата Сообщение от Spit-it_Out Посмотреть сообщение
    И чего сегодня по плану будет? Ты кстати с паузой жал али как?
    Нет, жал без паузы. Был типо "тяжелый" жим.
    Сегодня по плану хочу пожать узким, покачать плечи и трицепс, бицепс и трапецию как обычно. В субботу или в воскресенье будет жим с паузой и грудак.

    Цитата Сообщение от Spit-it_Out Посмотреть сообщение
    Так весна...подснежники:-)
    Ты знаешь, не совсем так. Ну, т.е. новые лица тоже есть, но многие с четных дней переместились на нечетные, я думаю, что для того,чтобы выходные свободные были у людей.
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  8. 2 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

    Spit-it_Out (03.03.2016), yakudza07 (03.03.2016)

  9. #845
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    236
    Цитата Сообщение от Простой Посмотреть сообщение
    Сегодня по плану хочу пожать узким, покачать плечи и трицепс, бицепс и трапецию как обычно. В субботу или в воскресенье будет жим с паузой и грудак.
    Хороший план, мне нравится:-)
    Узким хватом советую пирамидку пожать(в одну сторону)
    Сюрпрайз, сюрпрайз мазафака! Король вернулся.!. ©Конор МакГрегор


    Хомяк, я слежу за тобой!

  10. 2 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

    Простой (03.03.2016), yakudza07 (03.03.2016)

  11. #846
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    79
    Надо вообще за тренировки ответственней взяться. Я расслабуху дал себе последнее время. Добраться уже надо до этой сотки.
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  12. 2 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

    Spit-it_Out (03.03.2016), yakudza07 (03.03.2016)

  13. #847
    Аватар для Ronin
    Регистрация
    26.11.2014
    Адрес
    Kazakhstan
    Сообщений
    919
    Поблагодарил(а)
    1,756
    Поблагодарили 2,452 раз(а)
    Вес репутации
    34
    Цитата Сообщение от Spit-it_Out Посмотреть сообщение
    Ты кстати с паузой жал али как?
    С паузой когда жмешь сколько подходов и на сколько раз надо делать? 3х3 нормально?

  14. 1 пользователь сказал cпасибо Ronin за это полезное сообщение::

    Простой (03.03.2016)

  15. #848
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    79
    Ronin,
    Я делаю 6 повторов в 5ти сериях.
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  16. 1 пользователь сказал cпасибо Простой за это полезное сообщение::

    Ronin (03.03.2016)

  17. #849
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    236
    Цитата Сообщение от Ronin Посмотреть сообщение
    С паузой когда жмешь сколько подходов и на сколько раз надо делать? 3х3 нормально?
    сначала на лёгком жиме поделай 6*5...собственно Простой уже написал.
    Сюрпрайз, сюрпрайз мазафака! Король вернулся.!. ©Конор МакГрегор


    Хомяк, я слежу за тобой!

  18. 1 пользователь сказал cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение::

    Ronin (03.03.2016)

  19. #850
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    79
    Тренировка 3.03.2016.
    Жим узким хватом: 20кг х 10 разминка
    45кг х 12 - 4. Пожал в общем-то легко
    Бицепс гантелями молотом: 18кг х 10 - 4.
    трицепс в блоке: 35кг х 12 - 3 разминка
    55кг х 12 - 4. Нагрузку очень даже ощутил
    Тяга Z к подбородку: 35кг х 12 - 4
    Махи гантелями в стороны: 8кг х 10 - показалось тяжело
    7кг х 10 - 4
    Покрутил блин 15 кг - потренировал хват.
    Тренировка прошла на подъеме.
    Всем добра!
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  20. 2 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

    Carceri (06.03.2016), Spit-it_Out (09.03.2016)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •