Простой. Мучительные поиски.

[yakudza07]

Это не решение проблемы

еще какое решение.

[Простой]

yakudza07, А ты че, не женатый? Канеш жанись тогда.
У медведя вон видал какая пруха поперла после того как он решил женится? Опять же теперь ему никаких пацыков и пива с воблой - он тоже сам писал об этом. Все это объективно положительно влияет на спортивные показатели.

[Carceri]

Перетреном и близко не пахнет

судя по описанным тобой симптомам - это перетрен и есть
перетрен ЦНС

отдохни от зала пару недель, ничего не потеряешь, уверяю ))
потом с новыми силами наверстаешь быстро
если боишься не наверстать и перерыв делать не хочешь - тогда надо снизить нагрузки, причем так чтоб ощутимо прям легче стало

[Простой]

судя по описанным тобой симптомам - это перетрен и есть.перетрен ЦНС

Леха, друг...Это моя ленивая жопа. Все только она. Которую нужно брать и пинками гнать в зал.

Пришел с трени, короче:

Жим лежа с паузой:

20кг х 12 - разминка
62,5 кг х 6 - 4 серии. Тяжело, но пожал. Накинул с прошлого раза 2,5 кг.
Жим гантелей лежа с паузой:
20кг х 8 - 4 серии. Закрепил накинутый прошлый раз 2 кг. Уверенно в принципе пожал. Крайние повторы только тяжелы.
Разводка гантелей лежа:
14кг х 10 - 4 серии. Тоже закрепил прошлые +2кг.
Бицепс Z:
35кг х 12 - 4 серии. Спустился вниз с 40кг. Пожертвовал вес в пользу более чистой техники. Нифигово нагрузил бицушеньку.
Тяга к бороде Z:
35кг х 12 - 4 серии. Так же спустился вниз с 40 кг в пользу техники. Охрененно!
Трицепс в блоке:
50кг х 12 - 4 серии. Трицушеньку прочувствовал.
Отпахал как миленький и сижу довольный. Никакой это не перетрен, а банальная человеческая лень, которую нужно безжалостно душить.
Махнул бцаашек и прота. Дома котлетку закинул с черным хлебом.
Всем здоровья и да прирастут ваши силовые показатели!

[Простой]

Жать с паузой объективно тяжелее. Особенно это у меня чувствуют почему-то плечи. Причем такое ощущение, что связки(суставы). Никогда раньше такого не было у меня. Наверное я дальше на веса в этом упражнении лезть не буду, пока чувство дискомфорта не уйдет - видать пообвыкнуть надо и связки укрепить.

[Spit-it_Out]

Простой, жим гантелей не надо с паузой делать, делай его в обычном темпе. То что жать с паузой тяжелее это факт, как буд то кг 5, а то и 10 накинул сверху:-)
Насчёт перетрена, тоже думаю что нет у тебя его, это банальный расслабон иногда нужно делать что то через силу, холтя конечно, идеальный вариант качаться в удовольствие. Для этого нужна правильная мотивация, она вроде как у тебя и есть:-)

[Простой]

идеальный вариант качаться в удовольствие.

Сам процесс удовольствие приносит. Но до процесса еще дойти надо... Проблема-то в этом.....была.

[Carceri]

Жим с паузой и нагружает связки сильно
И именно потому его некоторые тренеры не рекомендуют делать в кол-ве повторений выше 3х
А болит...чем жмёшь в основном - то и болит
У меня тоже передние дельты болят после тяжёлых тренек

[Простой]

И именно потому его некоторые тренеры не рекомендуют делать в кол-ве повторений выше 3х

О как! Ведмедь мне сказал жать х6 в 5ти сериях. Но я реально плечи чувствую.
Кстати, Мих...."Вторую" жимовую треню по-прежнему можно же делать "тяжелую"? т.е. х3 повтора по 5 серий? Я Жимом с паузой "пирамидный" день заменил.

А болит...чем жмёшь в основном - то и болит

Я вот гантели жму грудными. Прям акцентировано. А вот штангу жму так, как получается. Не получается там нагрузку перераспределить.

[Spit-it_Out]

Кстати, Мих...."Вторую" жимовую треню по-прежнему можно же делать "тяжелую"? т.е. х3 повтора по 5 серий? Я Жимом с паузой "пирамидный" день заменил.

Да ты всё верно сделал. Тяжёлый жим никто не отменял:-)

Я вот гантели жму грудными. Прям акцентировано. А вот штангу жму так, как получается. Не получается там нагрузку перераспределить.

Опять всё верно, на изолированных можешь смещать акцент куда тебе хочется, жать преимущественно грудными на жиме гантелей это хороший вариант. А вот на жиме штанги нужно делать акцент на технику, а не на мышцах которые забиваются. Хотя уметь включать широчайшие, очень полезный навык.