Простой. Мучительные поиски.

**yakudza07** · 16.02.2016, 20:40

Сообщение от Простой

65 кг х 6.

Сачок! :-) 90 жмет и здесь 65 с паузой.

**Carceri** · 16.02.2016, 20:53

Сообщение от yakudza07

здесь 65 с паузой

на 6 раз же ))
просто связки не привыкли пока к такой работе. привыкнут - будет легче

**yakudza07** · 16.02.2016, 20:54

Сообщение от Carceri

на 6 раз же ))
просто связки не привыкли пока к такой работе. привыкнут - будет легче

Ничего не слышу, он пожал больше меня, буду гнобить.

**Простой** · 19.02.2016, 07:25

Вчерашняя тренировка.

Жим стоя: 20 Х 10 - разминка
30 х 12 - 2
30 х 10 - 2
Совсем плечи у меня дохлые. Нереально забиваюсь.
Разводка гантелей в стороны в наклоне: 7 х 12 - 4. Тяжеловато, но осилил.
Бицепс молот: 40 х 10 - 4.
Тяга Z к подбородку: 42,5 х 10 - 3
42,5 х 7 - 1. 3 повтора в 4ом подходе не осилил. Плечи забились в хлам.
Трицепс в блоке: 45 х 12 - 4. Нормально так трицушенька почувствовалась.
Вроде по весам и объему средняя тренировка получилась, но ушел я ушатанный. Плечи меня убивают. Но я в принципе от получения нетипичной нагрузки получаю удовольствие. Сразу после трени махнул прота и бцаашек, а дома поел макарошек (из цельнозерновой) по-флотски. А то стану еще как якудза - 70\70.

Сегодня хожу и болею всем своим хилым плечевым поясом. И грудь до сих пор болит после вторничного жима с паузой.
Всем добра и да прирастут ваши силовые показатели.

ЗЫ. Совсем забыл: сотку я вчера наконец-то просто подержал после тренировки. Тяжело, блин. по 10 секунд держал - руки трясутся, кисти офигивают.

**yakudza07** · 19.02.2016, 08:42

Простой, бицепс молотом со штангой? Это как? С изогнутым грифом не считаетя за молот.

**Простой** · 19.02.2016, 09:08

yakudza07, Так гриф такой есть. Его кто хаммером называет. Кто рамой.

гриф рама.jpg

**yakudza07** · 19.02.2016, 09:22

Простой,шах и мат мне.

**Простой** · 19.02.2016, 09:58

Сообщение от yakudza07

Простой,шах и мат мне.

Если тебя это успокоит, могу сказать следующее: кроме меня в зале на моей памяти этот гриф берет всего 1 человек - собственно тот, кто мне и посоветовал работать с ним. Остальные на молот гантели берут.
Я после этого грифа нагрузку чувствую больше,чем от гантелей.

**yakudza07** · 19.02.2016, 10:00

Простой, да ваще одновременно две руки поднимать- это ж экономия времени и моральных сил.

**Простой** · 19.02.2016, 10:01

Сообщение от yakudza07

да ваще одновременно две руки поднимать- это ж экономия времени и моральных сил.

Что мешает одновременно поднимать гантели, например?

Тема: Простой. Мучительные поиски.

LinkBack

Опции темы

Отображение

2 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

4 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

4 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права