Сачок! :-) 90 жмет и здесь 65 с паузой.Цитата:
Сообщение от Простой
Вид для печати
Сачок! :-) 90 жмет и здесь 65 с паузой.Цитата:
Сообщение от Простой
на 6 раз же ))Цитата:
Сообщение от yakudza07
просто связки не привыкли пока к такой работе. привыкнут - будет легче
Ничего не слышу, он пожал больше меня, буду гнобить. :yes-sad:Цитата:
Сообщение от Carceri
Вчерашняя тренировка.
Жим стоя: 20 Х 10 - разминка
30 х 12 - 2
30 х 10 - 2
Совсем плечи у меня дохлые. Нереально забиваюсь.
Разводка гантелей в стороны в наклоне: 7 х 12 - 4. Тяжеловато, но осилил.
Бицепс молот: 40 х 10 - 4.
Тяга Z к подбородку: 42,5 х 10 - 3
42,5 х 7 - 1. 3 повтора в 4ом подходе не осилил. Плечи забились в хлам.
Трицепс в блоке: 45 х 12 - 4. Нормально так трицушенька почувствовалась.
Вроде по весам и объему средняя тренировка получилась, но ушел я ушатанный. Плечи меня убивают. Но я в принципе от получения нетипичной нагрузки получаю удовольствие. Сразу после трени махнул прота и бцаашек, а дома поел макарошек (из цельнозерновой) по-флотски. А то стану еще как якудза - 70\70. :yes:
Сегодня хожу и болею всем своим хилым плечевым поясом. И грудь до сих пор болит после вторничного жима с паузой.
Всем добра и да прирастут ваши силовые показатели.
ЗЫ. Совсем забыл: сотку я вчера наконец-то просто подержал после тренировки. Тяжело, блин. по 10 секунд держал - руки трясутся, кисти офигивают.
Простой, бицепс молотом со штангой? Это как? С изогнутым грифом не считаетя за молот.
yakudza07, Так гриф такой есть. Его кто хаммером называет. Кто рамой.
Вложение 2754
Простой,шах и мат мне.:317f4d641f653e8e183
Если тебя это успокоит, могу сказать следующее: кроме меня в зале на моей памяти этот гриф берет всего 1 человек - собственно тот, кто мне и посоветовал работать с ним. Остальные на молот гантели берут.Цитата:
Сообщение от yakudza07
Я после этого грифа нагрузку чувствую больше,чем от гантелей.
Простой, да ваще одновременно две руки поднимать- это ж экономия времени и моральных сил.
Что мешает одновременно поднимать гантели, например?Цитата:
Сообщение от yakudza07
