Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

Пришел с тренировки.
Жим лежа с паузой:
20кг х10 - разминка
40кг х 5
65 кг х 6. Крайний раз придавила штанга нах. Пришлось заветы хомяка вспоминать и блины со штанги ронять, т.к. друг мой еще не подошел и жал я без страхующего.
Решил судьбу не искушать и повесил 60кг:
60кг х 6 - 4 серии.
Убился в хлам. Хоть собирайся и домой иди. Жим с паузой - совершенно другая песня для меня. Тяжело.
Разводка гантелей лежа:
16 х 10 - 4 серии. Накинул 2кг. Нормально пошло.
Жим гантелей лежа (так же с паузой):
22 кг. х 6. Накинул 4кг от предыдущего веса. Не пошло - тяжело.
20кг. х 6 - 4 серии. Жалось тяжело. Я реально убился на жиме. И тут тоже эта пауза. И гантели опускал как мог низко - все как медвед завещал нам, короче.
(Специально для Медведа: вес указан ОДНОЙ гантели )
Бицепс Z-грифом:
40кг х 10 - 4 серии
Тяга к подбородку:
37,5 х 12 - 4 серии.
Ушатался. Махнул прота и бцаашек. Чувствую, завтра организм передаст мне пламенный привет от жима с паузой. Короче, пробиваем нижнюю фазу

Всем добра! Да прирастут ваши силовые показатели!

PS. Только что вспомнил, что опять забыл просто подержать сотку в руках, хотя собирался. Олень, ска.