Простой. Мучительные поиски.

[Carceri]

Как раз в этом периоде ни к чему делать огромное кол-во подходов, даже если заморачиваться и считать КПШ... 10х4=40 подъёмов штанги только в жиме лёжа, ты за стандартную силовую поди подними ещё столько ))). Будет больше подходов - будет перетрен, меньше повторений пока тоже не целесообразно...

[Простой]

10х4=40 подъёмов штанги только в жиме лёжа, ты за стандартную силовую поди подними ещё столько )))

Внатуре, Дед...я могуч. "А вам слабо"? Спасибо, Лех..

Скрытый текст:

[starik45]

Как раз в этом периоде ни к чему делать огромное кол-во подходов, даже если заморачиваться и считать КПШ... 10х4=40 подъёмов штанги только в жиме лёж

мы с тобой примерно одинаково видим работу с новичками, но подозреваю у медведя другой план на счёт Простого...напоминаю

4 подхода-многоходовочка от медведя. Ближе к зиме, готовит под силовую прогу

пусть дальше ведёт и свою линию гнёт, а то получится у 7 нянек дитя без глазу тренеров ученик без прибавки кг на штанге))

[Простой]

мы с тобой примерно одинаково видим работу с новичками, но подозреваю у медведя другой план на счёт Простого...напоминаю

Ну вообще, я у вас с медведем разночтений не вижу. Имею ввиду, Медведя, тебя и Карцери. Хотя дискуссия ваша мне интересна. Я ж совсем новичек в этих делах, поэтому информацию стараюсь усваивать.

[Дед Иван]

Как раз в этом периоде ни к чему делать огромное кол-во подходов, даже если заморачиваться и считать КПШ... 10х4=40 подъёмов штанги только в жиме лёжа, ты за стандартную силовую поди подними ещё столько ))). Будет больше подходов - будет перетрен, меньше повторений пока тоже не целесообразно...

Почему это будет перетрен?
Во первых не будет того разрушительного воздействия на мышцы когда он с подстрахуем усирается
Не будет стресса для цнс и эндокринки

И зачем делать подсобку ему щас? Вообще не надо

[Spit-it_Out]

Во первых не будет того разрушительного воздействия на мышцы когда он с подстрахуем усирается

Гёспадя, никто никуда не усирается. Один раз попробовал...человек только прицеливается к весам, поживём увидим, там глядишь и скорректируем. Пока что полтинник вполне себе адекватный вес.

И зачем делать подсобку ему щас? Вообще не надо

Нужна.

[Дед Иван]

Гёспадя, никто никуда не усирается. Один раз попробовал...человек только прицеливается к весам, поживём увидим, там глядишь и скорректируем. Пока что полтинник вполне себе адекватный вес.

Нужна.

Да щас впринципе особой разницы м не будет
Потому что новичек
Но в долгосрочной перспективе больше базы
Меньше отказов
Меньше изоляций
Будет лучше однозначно

[Простой]

Во первых не будет того разрушительного воздействия на мышцы когда он с подстрахуем усирается

никто никуда не усирается. Один раз попробовал...человек только прицеливается к весам, поживём увидим, там глядишь и скорректируем. Пока что полтинник вполне себе адекватный вес.

Товарищ меня страхует именно потому, что я незнаю как буду реагировать на веса. Поэтому стоит человек на всякий случай. 50 на 6 раз в 4х сериях когда делаю, он к штанге вообще не прикасается - я вобщем-то спокойно делаю. Но рядом все равно стоит наготове: вдруг сустав, вдруг судорога,вдруг еще че. Я же незнаю какие траблы могут быть - это же нетипичные мне нагрузки. Не забывайте,я на железо всего 3 раза сходил. В жизни. Сегодня вот 4й. Я не скажу,что я полтинником прям усираюсь и спину дугой гну.
"Подсобка" - это что? Что именно из подсобки я делаю?

никого кроме Медведя не слушай, делай как тренер говорит, с поправкой на свой организм

О да. Я ощущения своей драгоценной тушки сразу же тут пишу. И по этим же ощущениям, выйдем на 10 повторов в 4 сериях с полтинником в ближайшие тренировки.
Крайний случай настанет - трибулуса тестостерониса глотнем
Или как там эти бустеры правильно называются.

[Carceri]

Простой, я бы не слишком уповал на волшебную силу трибулуса )))
Сбалансированным питанием с достаточным кол-вом сложных углей и главное - ~1г жира на кг веса в день, можно куда больше помочь своему организму в плане прибавки силы . Все же трибулус - это не гормон/прогормон, а лишь БАД

[Простой]

Carceri, Да я ж так написал. Пока ниче такого не собираюсь, кроме прота,бцаа и креатина как максимум. И мне кажется особой необходимости нет.

Сбалансированным питанием с достаточным кол-вом сложных углей и главное - ~1г жира на кг веса в день, можно куда больше помочь своему организму в плане прибавки силы

Вот кстати про питание. Что и как кроме прота и бцаашек можно употреблять после трени? С поправкой на то, что она заканчивается в районе 9 часов вечера и максимум через 2 часа я уже ложусь спать (а то и через час-полтора).
Я питаюсь сейчас примерно так же как питался и летом,когда вес гонял. (на первой странице писал примерный рацион).
Да и вообще как питание примерно выстроить с поправкой на то, что медузу душим и вес есть еще куда снижать я считаю.