Простой. Мучительные поиски.

[Carceri]

Spit-it_Out, Миш, с трибулусом как и со всем остальным - все индивидуально )). Я когда в натураху занимался, как-то баночку его пропил за месяц - эффект нулевой был)

[Дед Иван]

Тимур, смуту вносишь ))), не в обиду! И правда, раз у нас Миха тренер, то пусть он и тренирует )))

тю
я думал тут самтрен, махновщина

[Пер Гюнт]

На мне трибулус тоже не работал.

[starik45]

Так что такое подсобка и что с питанием сейчас делать

подсобка это к жиму лежа ты ещё какое то упражнение для груди делаешь, ну или проще говоря кроме базы, остальное подсобка...пока есть пруха, питание пересматривать смысла нет

[Spit-it_Out]

подсобка это к жиму лежа ты ещё какое то упражнение для груди делаешь

В твоём случае это жим гантелями.

[Spit-it_Out]

Хотя вот скажи мне кто, что буду протеин хлебать и аминокислоты жрать еще год назад, я бы тоже возмутился и орал, что от этой химии один вред и я не химик какой-то там беспонтовый.

Боюсь что в наших реалиях, в протеине натурального больше чем в курице которая на прилавках в магазине лежит:-)

[Spit-it_Out]

Я когда в натураху занимался, как-то баночку его пропил за месяц - эффект нулевой был)

Походу трибулус специально для меня разрабатывался:-)

[Boek]

Простой снимай видео как ты жмешь.Без этого даже такое бесперспективное занятие как интернет -тренинг невозможно. И правильно говорили, что нужно человека который сможет поставить технику жима, приседа, тяги. В обязательном порядке. Иначе как только подойдешь к более-менее приличным весам ты порвешься-поломаешься.
Это все лично моё мнение, а там дальше сам смотри.
И еще если позволите по подсобке. По моему мнению на начальном этапе подсобные упражнения тоже должны быть как можно более многосуставными или задействующими как можно большее количество мышечных групп.Пример: отжимания от брусьев, гиперэкстензии, наклоны со штангой (грифом), жимы гантелей.

[Spit-it_Out]

Пример: отжимания от брусьев

Я тоже самое говорил, мне сказали что это кошмар апа! Травма кутакпас! Поэтому сошлись на жиме гантелей:-)

[Boek]

Spit-it_Out,Я считаю что отжимания от брусьев - естественное движение человека, оно может травмировать только если делать его совершенно через жопу и по 100 раз за подход (хотя сам то я делал и по 50-60).