тилиЛ тренировки и как получится

[Миклухо Маклаев]

глокая куздра штеко будланула бокра и курдячит бокрёнка

канает мент, садильник ловирУет,
где ширмачи втыкают на банУ.
он хочет вытянуть, а все меньжует,
кабы шнихтЫ не вынули ему.

[yakudza07]

тогда недели две доя верности про подпрыгивания

Да хоть на полгода, не уперлись они вообще.

[тилиЛ]

Сделала все аннонсированное выше. Кроме плавания 45 минут. Плавание было 25 минут, в формате заминки - 2 моих обычных круга. Я еще до плавания, после основной части, очень четко понимала, что мне уже достаточно)))) Думаю, плавание - хорошая профилактиа голеностопных проблем.

Особо хочу отметить эллипс. Придумала очень классное. Если работать только ногами, а руки не класть на ручки-толкалки, а поднести к лицу с кулаками и при движении скручивать корпус, можно шикарно делать сложнокординационное упражнение: ноги фигачат эллипс, при этом имитируются уклоны даже с выставлением подставок в защиту можно! Я гений, даже если все это знали, я изобрела этот велосипед сама!)))) отдельной строкой можно проработать бедра и даже можно вертеть плечи, имитируя боковые. Пульс был в районе 165-185.

Технику делала с особым упоением сегодня. Джеб в корпус пока так себе, чота проклевывается, но как-то все это неуверенно пока. Боковые неплохие, видится.

Седня сестра рассказывала. Попала на групповушку по тайбо в своем фитнесе. Там было около 7-8 теток. Она продержалась, как она сказала, "столько же, сколько поветкин в последнем бою отработал". Как только начали выкидывать удары, она раскланялась. Грит, как это все противно моему естеству!!!! Как, грит, ты этим занимаешься. Она и на выхах рожк корчила, когда я попробовала при ней пару раундов поджебировать. Прям не может находиться и рядом и все тут. Ну не можешь -вали)))) такая нежнейшая семья, прям что ты, графья, нна. Как мать не хотела видеть меня, пока я брила голову ежедневно. Семья истериков))))

А я на разминке представляю, что щас буду делать технику, и душа поет. И просто когда еду или делаю дела)))) люди такие разные..


Дельты и трицепсы недоумевают...

[alabaychic]

165-185

Это слишком много.
Не надо вылазить за 160. Да и 160 слишком много для вас.
140. 150 максимальное значение на небольших промежутках.

[тилиЛ]

alabaychic, у меня всегда так было - чуть задвигался, поднимается очень сильно, потом мгновенно спадает. У меня тренер девочка в тренажерке не могла поднять на сильном беге выше 140 никак, ну она конькобежец. А я наоборот(( ниже - если только медленно идти на дорожке. Я не пью предтреники или сжигатели, ничего.

[yakudza07]

Пульс был в районе 165-185.

Очень много. до 150 держите хотя бы. Иначе сердцу кирдык.

[alabaychic]

у меня всегда так было

А это никому не интересно.
Хотите заниматься спортом, извольте следовать спортивной науке.
Вот :

Изучайте.
Это для профессиональных спортсменов. Ваши значения пульса должны быть меньше.

[тилиЛ]

alabaychic, спасибо, посмотрю. Но тогда эллипс отпадает сразу, как и бег, как и плавание стопроц, и не известно, что на технике творится.

[alabaychic]

Но тогда эллипс отпадает сразу, как и бег, как и плавание стопроц, и не известно, что на технике творится.

Ничего не отпадает.
Внимательно изучите часть об интервальной тренировке. Пока вы ещё, надеюсь, не подсадили сердце.
Изучите и поработайте на утолщение миокарда в соответствии с наукой. Не меньше 2 месяцев всяк.

[тилиЛ]

alabaychic, good. That'll be done