тилиЛ тренировки и как получится

[Миклухо Маклаев]

Не дождешься, это как лучезарный! Как Коконор для медведя.

они не ТИРАНЫ))) они- совершенство)))

[grinch]

соглашусь, тренер всегда прав и либо ты делаешь,что он говорит, либо уепывай из зала. Вариант еще персональных тренировок, там все будет как вы хотите, вам все будет нравится,Но не факт что результаты будут удовлетворительные

У меня есть печальный опыт с тренером...
Пару лет гонял в зал на кудо. Изначально объяснил так мол и так мне 36 (на тот момент), на трени сачковать не буду, но и с помогать готовится молодым к соревнованиям (в качестве мешка) не хочу.
Все шло нормально, но потом началось - поработай с тем, с этим... А юность не знает пощады, били меня жестко, пока я одного спать не отправил... Я вообще то спокойный, но чет психанул и снес оппонента к чертям собачим. Ногу ему разбил и боковым рубанул от души.
Ну в общем на этой почве мы и разошлись с тренером. Вроде и не ругались (сильно), но когда, на следующей трени он меня с МС на 20кг тяжелее в спарринг поставил я ушел. Прямо с треньки.
Зассал. Мне лишний сотряс не нужен.
Я его спросил - ты своего пацана готов с профиком-тяжем поставить? Молчит. Ну я собрался и пошел.
Если честно до сих пор жалею хороший тренер и как человек не плохой, надо поговорит может было...

[тилиЛ]

yakudza07, рома, вскрылось следующее)))) тренажер доя подтягиваний и тэрэикс-петли для выпрыгиваний находятся в разных концах клуба. Это нельзя замкнуть в круг. Тогда только приседания вместо выпрыгиваний? Или, наоборот, отказаться от подтягиваний в пользу выпрыгиваний?

[Damien Petrovich]

тилиЛ, ок раз советы приветствуются
- плавание - я не воспринимаю, как кардио нагрузку для новичков. Когда был студентом, регулярно ходил в бассейн. Когда научаешься более менее технике кроля, то вроде легко и несложно.. Но если плаваешь нормально и грузишь ноги, то это серьезная нагрузка на все тело, практически. В процессе вроде не чувствуешь все степени нагрузки, но после бассейна я всегда хотел спать (и часто отсыпался хотя бы час в общаге). Соответственно, если надо было в универ, то следующая пара на автопилоте проходила)) Из безопасного и простого кардио я бы выбрал велотренажер - все легко дозируется, нет проблем, которые привносит бег. Во время плавания ты фактически не можешь регулировать пульс , посреди дорожки не остановишься, чтобы передохнуть, любое движение идет через споротивление (вода), плюс затрудненные опции на вдох-выдох. Кароче бассейн хорош для боль менее тренированных людей или бывших пловцов.
Но это имхо, потому что все равно зависит от того, как ты плаваешь в бассейне , на спине можно вполне ловить кайф и дозировать нагрузку
- заминка нужна хотя бы для того, чтобы не быть как ЖСП, который так укачал плечи и грудь, что не может нормально сводить лопатки и руки за спиной.. Печальное зрелище...
Советы есть разные, но ту часть, что касается растягиваний, я нередко переношу на вечер. Вечером перед сном за час-два порастягиваться, легонько помассировать тело, расслабить, оч клево и полезно. Только растягивания не в смысле "до упора", а легкие, в кайф. Должно быть удовольствие от процесса )
Самое главное, что при этом ты сосредотачиваешься на своем теле, отдельных мышцах, участках. Это восстанавливает твою связь с ним, если она ухудшается за день, например. Учишься лучше его чувствовать. Тело и сознание связаны и когда ты грузишь себя неправильно, тело на самом деле тебе сигнализирует, но ты этого "не слышишь". Чтобы этого не происходило, нужны вот такие мелкие регулярные занятия, когда ты не занимаешься загрузкой сердца или мышц, а делаешь какие-то сравнительно пассивные вещи, но при этом внимание твое на твоем теле - как оно дышит, чувствует себя, когда ты делаешь такое движение, когда вот другое.
Изучать свое тело всегда интересно)) Оно часто ведет себя по-разному, не так, как накануне)

[alabaychic]

Зассал.

Это называется не "зассал", а поступил разумно.

"Если враг сильнее тебя - беги. Спрячься и работай над собой. Стань сильнее его, а потом найди и не дай ему убежать !" (с) от тех ребят которые ещё любят заявлять "то что вы узнаете для себя завтра, мы умели 4000 лет назад !"

Скрытый текст:

мудрость кунг-фу, короче

[halfbrain]

потом началось - поработай с тем

Вот тут надо было отказываться. А раз согласился, значит все нормально (с точки зрения молодости, а раз тренер предложил, значит потенциально ты пацанов молодых ну никак не слабее, да и потом дрова не "спать не отправляют". Ну и ребят одергивать нужно было.
Ну а с МСом ситуация не понятная, смотря какие спарринги. Короче нюансов дофига, тренера тоже не одобряю, но и вы дядьки от 35 до 50, далек не такие безобидные )))

[тилиЛ]

Fedr_Petr, зачем нужна целенаправленная кардионагрузка в моем случае? Нельзя считать кардионагрузкой отработку техники бокса (зеркало, мешки)?

У меня есть мысль отказаться от 45 минутного плавания в пользу 20- минутных заплывов, воспринимая их как заминку после боксотреньки. Так нормально?

Тянуться мне нравится сразу после тренировки и в зале, так как я могу зафигачить ногу на ринг и разные другие излишества позволять себе, а дома у меня мало места))) а вообще я за заминку, я уже приучена к этому лотку))))

[тилиЛ]

А чо мне делать- то седня вечером.... Уф)))) пошла писать план. Никаких мыслей

[grinch]

halfbrain,
Понимаешь, у нас была группа 35+. Раз в месяц шли круговые спарринги, со всеми, включая МС, КМС и нас "ветеранов"))
Но конкретно перед соревами, мы сливались... А тут чет нашло на него, давай ка мол у тебя получается, помоги. Я вроде на кураже согласился, но предупредил, что без фанатизма, но видишь как оно получилось. Да еще аквариум этот!!! Бесил он меня всегда, я в нем быстро сдуваюсь. Аж до темноты в глазах, ну и зачем оно мне?
Ладно, чет я в мемуары ударился)))
Зато щас с дядей Вовой все нормуль))) приду на треню, он - че, как дела? Устал говорю как пес... Тогда бери лапы и гоняй молодых))) потом выбирай жертву и в ринг))) и новеньких всех обкатываю)))
Часик поработал, отдышался, чай заварю, всех выгоним и разговоры разговариваем)))

[Дед Иван]

yakudza07, рома, вскрылось следующее)))) тренажер доя подтягиваний и тэрэикс-петли для выпрыгиваний находятся в разных концах клуба. Это нельзя замкнуть в круг. Тогда только приседания вместо выпрыгиваний? Или, наоборот, отказаться от подтягиваний в пользу выпрыгиваний?

Вот поэтому это слабое звено в составлении разных круговух
надо работать с тем что есть и из это исходя строить кругову
ну и из травм и других факторов