Результаты опроса: Подходит ли фото в шлеме автору этой темы в качестве аватара?

Голосовавшие
7. Вы ещё не голосовали в этом опросе
  • Да, так как фото дебильное и автор дебилен.

    1 14.29%
  • Нет, так как фото дебильно, а автор только сумасшедший.

    2 28.57%
  • Нет, так как у автора на фото усы, не потерпим!

    4 57.14%
  • Да, так как автор ни к кому не клеится тут.

    0 0%
  • Нет, так как автор клеится тут к иным, а с таким аватаром...

    0 0%
  • Ппц, докатились.

    0 0%
Страница 183 из 383 ПерваяПервая ... 83133173179180181182183184185186187193233283 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1,821 по 1,830 из 3829

Тема: тилиЛ тренировки и как получится

  1. #1821
    Аватар для тилиЛ
    Регистрация
    07.04.2015
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,710
    Поблагодарил(а)
    375
    Поблагодарили 1,092 раз(а)
    Вес репутации
    22
    От себя добавлю, что, что бы ни одобрил Григ, я прошу не таскать по крайней мере мои страдания туда. Пусть оне саме мониторят, если надо. А то ишь - туда копируют или в личку ему, а он потом пишет - мне тут сообщили. Кто там ему сообщил, поди сам сидит читает форум и потом другими людьми прикрывается. Если нет, тем лучше.
    Моя самостоятельная тренировка. Каждый раз одно и то же:


    Скрытый текст:

    1. Велотренажер 20 минут по схеме:
    - медленно ускоряясь, довожу пульс до 155;
    - на этом пульсе работаю минуту;
    - постепенно снижая темп вращения педалей, довожу пульс до 120;
    - и так столько раз, сколько войдет в 20 минут.


    2. Жим лежа 25 кг. 5 подходов по 8.


    3. Подтягивания на тренажере. 5 по 12. Вес - как получится, для начала 10.


    4. Свинги - по 20 с каждой руки.

    5. Кувырки вперед 20 раз.

    6. Плавание 20 минут.

  2. #1822
    Аватар для S2000
    Регистрация
    08.01.2015
    Сообщений
    32
    Поблагодарил(а)
    135
    Поблагодарили 89 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Дадан
    А скажи, ведь затрепетало сердце от такого знакомого и родного сердцу символа, который символизирует безграничное величие Самтрена, где каждая линия, каждое слово, каждая форма пропитана мудростью и силой Грандмастера?
    Я кстати по твоей прошлой аве тоже соскучился, так как ее владелец с валетудо часто подбадривал меня, объяснял что к чему и вообще он славный парень)

    Анзор
    А Григ одобрит твою активность на этом форуме?
    вообще-то я не знаю. А почему нет? Что плохого в том, что я сейчас здесь? Сюда меня Артем пригласил, когда-то. И Starik45 тоже говорил, что можно прийти посмотреть, что и как.
    Я просто черный парень из логова беззакония. Черная фигура из недр беззакония. Я хотел бы быть правильным Майком. Но нельзя заставить правду и ложь идти вместе.

  3. #1823
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    100
    Цитата Сообщение от тилиЛ Посмотреть сообщение
    я не могу подтягиваться ни на какой планке. Я могу на тренажере, где груз выталкивает
    ты вроде писала что у вас там тиэрикс есть
    Вот можно подобное упражнение делать. Свою нагрузку всегда найдешь!
    Шаг вперед - тяжелее
    шаг назад- легче



    Цитата Сообщение от тилиЛ Посмотреть сообщение
    сколько все-таки кругов нужно сделать, чтобы получилась полноценная тренировка?
    Цитата Сообщение от тилиЛ Посмотреть сообщение
    целесообразно ли приседания и выпрыгивания в одной тренировке подряд прям? Я раньше делела с григом именно так.
    Цитата Сообщение от тилиЛ Посмотреть сообщение
    какой промежуток между упражнениями в круге возможен?
    Это все упирается в адаптационные возможности организма и очень индивидуально
    лучше идти от меньшего к большему а не наоборот когда берешься за много, перетренеровываешься а потом говоришь: неа, мне щас надо нагрузку снизить
    если на данном этапе цель -сила, то надо по меньше тренироваться
    Основное правило: либо большой объем но маленькая интенсивность, либо большая интенсивность но маленький объем
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  4. 2 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

    тилиЛ (17.06.2015), yakudza07 (17.06.2015)

  5. #1824
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    159
    Цитата Сообщение от тилиЛ Посмотреть сообщение
    Цитата Сообщение от тилиЛ Посмотреть сообщение
    Например, я остановилась на том, что жму 3 подхода по 20 чистого грифа.
    20 кг? Неплохо! Можно вообще на отжимания заменить. А лучше составьте круговую- это более применимо к единоборствам. Ща набросаю простейшую.
    1) Отжимания
    2) Приседания (или выпрыгивания, чередовать в разные дни можно)
    3) Подтягивания на низкой перекладине (когда ноги стоят на полу)
    4) разведение гантелей в стороны стоя
    5) гиперэкстензия
    6) Что-нибудь на пресс

    Круг делать без перерыва, потом отдохнуть минуты три и повторить 1,2 или 3 раза. Постепенно увеличивать количество кругов. Думаю, пару раз в неделю Вам хватит. Остальные дни работайте над техникой бокса. Так же в другие дни можно аэробную включать- бег, велосипед, плавание там. Но бег Вам не надо пока с ногой, это же серьезное заболевание очень, насколько я знаю.



    yakudza07, вопросы по этому:

    - могут ли отжимания быть отжиманиями с колен? Я по-другому не умею. Как я потом перейду от с колен к обычным?

    -целесообразно ли приседания и выпрыгивания в одной тренировке подряд прям? Я раньше делела с григом именно так.
    - я не могу подтягиваться ни на какой планке. Я могу на тренажере, где груз выталкивает. На цифре 8 сейчас делаю. Могу делать там же 30 секунд как можно скорее, чтобы вошло больше раз. Так можно?
    - разведение гантелей я не смогу сама сделать, я не понимаю, что это такое. Можно ли на что-то заменить? Если нет, я попрошу в тренажерке кого-то показать, что такое разведение гантелей. Наверняка я раньше это делала
    - какой промежуток между упражнениями в круге возможен? Никакой - не ответ, я с такой установкой один раз делала,
    Это нереально, все равно должен быть промежуток.
    - сколько все-таки кругов нужно сделать, чтобы получилась полноценная тренировка?
    - нужно ли делать что-то после кругов как заминку?
    отжимания с колен- да. Нарастите количество, потом сможете нормальные делать.
    Подтягивания на тренажере- можно.
    Приседания и выпрыгивания в одном круге? На фиг надо, просто побольше делайте, нагрузки на квадры хватитю
    Разведение гантелей в стороны-
    Я между упражнениями делаю паузы только чтобы дойти до другого тренажера.
    Кругов- по самочувствию, начните с трех. Если покажется мало, значит мало повторений делали
    Заминку- почему нет? Сделайте, потянитесь хорошенько.

  6. 1 пользователь сказал cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение::

    Дед Иван (17.06.2015)

  7. #1825
    Аватар для тилиЛ
    Регистрация
    07.04.2015
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,710
    Поблагодарил(а)
    375
    Поблагодарили 1,092 раз(а)
    Вес репутации
    22
    yakudza07, я почему спрашиваю про количество кругов. Если три - там по времени не получится полноценная хотя бы часовая тренировка. И что тогда еще делать? Я просто привыкла часа полтора где-то работать хотя бы. А разминка требуется? Про заминку поняла.
    Моя самостоятельная тренировка. Каждый раз одно и то же:


    Скрытый текст:

    1. Велотренажер 20 минут по схеме:
    - медленно ускоряясь, довожу пульс до 155;
    - на этом пульсе работаю минуту;
    - постепенно снижая темп вращения педалей, довожу пульс до 120;
    - и так столько раз, сколько войдет в 20 минут.


    2. Жим лежа 25 кг. 5 подходов по 8.


    3. Подтягивания на тренажере. 5 по 12. Вес - как получится, для начала 10.


    4. Свинги - по 20 с каждой руки.

    5. Кувырки вперед 20 раз.

    6. Плавание 20 минут.

  8. #1826
    Аватар для Миклухо Маклаев
    Регистрация
    29.07.2014
    Адрес
    Кузбасс
    Сообщений
    12,921
    Поблагодарил(а)
    30,466
    Поблагодарили 39,339 раз(а)
    Вес репутации
    416
    Цитата Сообщение от Анзор Посмотреть сообщение
    Не понял выделенный фрагмент? Мы что, так ждем прихода к нам Грига?
    Мне казалось, что после некоторых событий он здесь персона нон грата.
    S2000, А Григ одобрит твою активность на этом форуме?
    я не знаю какие события произошли. для меня он как был так и остался. наверно я очень сильно не в курсе событий.
    а "наконец-то" это и не желание и не ожидание, это для усиления эмоции возможного момента. может он хочет зайти, но что то мешает?)))
    Скрытый текст:
    Бокс совершенно не оказывает негативного влияния на здоровье. (с) Boss



    только пока человек борется со своими слабостями, он остается человеком.

  9. 1 пользователь сказал cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение::

    Анзор (17.06.2015)

  10. #1827
    Аватар для тилиЛ
    Регистрация
    07.04.2015
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,710
    Поблагодарил(а)
    375
    Поблагодарили 1,092 раз(а)
    Вес репутации
    22
    Дед Иван, именно то, что вы показали, и есть выпрыгивания. Их я и буду делать, как только стабильно заживет нога, пока чота побаиваюсь))
    Моя самостоятельная тренировка. Каждый раз одно и то же:


    Скрытый текст:

    1. Велотренажер 20 минут по схеме:
    - медленно ускоряясь, довожу пульс до 155;
    - на этом пульсе работаю минуту;
    - постепенно снижая темп вращения педалей, довожу пульс до 120;
    - и так столько раз, сколько войдет в 20 минут.


    2. Жим лежа 25 кг. 5 подходов по 8.


    3. Подтягивания на тренажере. 5 по 12. Вес - как получится, для начала 10.


    4. Свинги - по 20 с каждой руки.

    5. Кувырки вперед 20 раз.

    6. Плавание 20 минут.

  11. #1828
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    100
    Цитата Сообщение от тилиЛ Посмотреть сообщение
    Дед Иван, именно то, что вы показали, и есть выпрыгивания. Их я и буду делать, как только стабильно заживет нога, пока чота побаиваюсь))
    не не , это упражнения на спину
    ну по сути подтягивание на низкой перекладине
    только с возможностью регулирования нагрузки
    ну сама посмотри, как ты из положения А выпрыгнешь ?))

    чтобы выпрыгивания делать, там надо шлеечку эту покороче обычно сделать

    Короче для спины это упражнение! по сути тренируются почти те же мышцы что и при подтягивании
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  12. #1829
    Аватар для Миклухо Маклаев
    Регистрация
    29.07.2014
    Адрес
    Кузбасс
    Сообщений
    12,921
    Поблагодарил(а)
    30,466
    Поблагодарили 39,339 раз(а)
    Вес репутации
    416
    S2000, ни чего не затрепетало)) эту аву я вижу каждый день в соц.сети.
    при желании я там могу с ним общаться (если он тоже захочет) и мы общались.
    для меня он как был, так и остается хорошим тренером, который мне в чем-то помог.
    Скрытый текст:
    Бокс совершенно не оказывает негативного влияния на здоровье. (с) Boss



    только пока человек борется со своими слабостями, он остается человеком.

  13. 1 пользователь сказал cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение::

    S2000 (17.06.2015)

  14. #1830
    Аватар для Анзор
    Регистрация
    09.01.2011
    Сообщений
    2,257
    Поблагодарил(а)
    3,272
    Поблагодарили 7,284 раз(а)
    Вес репутации
    88
    Цитата Сообщение от S2000 Посмотреть сообщение
    вообще-то я не знаю. А почему нет? Что плохого в том, что я сейчас здесь? Сюда меня Артем пригласил, когда-то. И Starik45 тоже говорил, что можно прийти посмотреть, что и как.
    Ты не подумай, я тебя не гоню и рад видеть еще одного адекватного форумчанина и хорошего парня.
    Просто Григ болезненно реагирует, когда его адепты регистрируются здесь.)))

  15. 4 пользователей сказали cпасибо Анзор за это полезное сообщение:

    Amzez (17.06.2015), grinch (17.06.2015), Миклухо Маклаев (17.06.2015), S2000 (17.06.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •