тилиЛ тренировки и как получится

[Damien Petrovich]

а по сути - ничего

А что есть суть? Рекомендации по объему тренировок?)) Их нет у меня, я по инету не определяю, да и в реале с натугом скорее всего, я не тренер) И потом, быть ответственным за то, что себе навредите с пылу с жару? Тоже спасибо, не хочется)
Но вот если бы мне кто-то (как я тебе сейчас) когда-то объяснил внятно про суставы и связки, или хотя бы обмолвился, я бы многих ошибок избежал

Мне не знать, я не чувствую свои мышцы, я не понимаю ни черта

глупости. Все ты чувствуешь. А вот понимать побольше не помешало бы. Ну так кто мешает?? Тут вопрос твоего желания. Можно и на пару дней забить на тренировки, но перечитать здесь какие-то важные темы. Несильно чего потеряешь.Твое нежелание это сделать = твоя безответственность

Если я буду стдеть и ждать

Я такого совета не давал) Я как раз говорю про то, что раз нет никого рядом, так не бойся пробовать и экспериментировать) Выбора же нет..?
И ты, кстати, не ответила на мой первый вопрос сколько-то страниц назад про

от совсем очевидной беды меня предостережете

Я не просто так спросил. Такие твои фразы во многом характеризуют)

[Дед Иван]

Fedr_Petr, только не обижайтесь. Я рада, что вы мне добра желаете. Но вы вроде много сказали, а по сути - ничего

зря ты так. он очень по делу сказал про кардио
все дело в пульсе а не упражнениях
могут быть упражнения на технику при которых будет необходимый пуль
но вот например те твои боковые удары, вряд ли пульс будет необходимый

[Миклухо Маклаев]

А минут 20 на тренажере эллипс можно считать разминкой?

хотя бы вот. ну гугл же есть.
Разминка в боксе.

Скрытый текст:

Ходьба по кругу зала. На ходу растираем лицо, уши, разминаем шею, кисти рук. На ходу поднимаемся на носки и тянемся руками вверх. Делаем махи руками в стороны, вверх, вниз. Вращение прямыми руками и согнутыми в локтях, кисти к плечам. Вращение согнутыми в локтях предплечьями. Специальное упражнение: поочередные вращения согнутыми в локтях руками через голову в более высоком темпе («плавание кролем», «причесывание»). Очень важно сочетание кругового движения с каждым шагом и при этом ритмичным дыханием. «Причесывание» и «плавание» можно делать двигаясь вперед спиной.
Переходим на быструю ходьбу и бег. Весь спектр беговых упражнений: приставным шагом, «елочкой», танец "сиртаки", спиной, короткие ускорения и т. д. Специальное упражнение: поворот на бегу на 180 градусов на три коротких шага. С этого упражнения шаг становится более коротким и быстрым. Специальное упражнение: каждый третий шаг небольшой прыжок в сторону на противоположную ногу, имитация уклона.
На каждый шаг одна рука вверх, кистью под мышку, другая вниз сбоку бедра.
На этом этапе очень важно чувствовать ритм и слаженность движений. Следите за сочетанием шагов с движениями тела и рук. Этот навык очень важен, и впоследствии вам очень поможет.
Вращение рук в предплечьях на каждый шаг. Скручивание в пояснице на каждый третий шаг с одновременным заносом одной руки за шею, другой за поясницу.
Переход на ходьбу, восстанавливаем дыхание. Руки согнуты в локтях, кулаки у лица, поочередный вынос локтя вперед на каждый шаг, двигаясь лицом вперед либо спиной вперед. Специальное упражнение: каждый третий шаг наклон к ноге, кулак — вниз.
потом скакалка (3 раунда). и все, ССС прогрета и готова к бою.

[тилиЛ]

Fedr_Petr, для меня,в свете последних событий, самая большая беда - это травмы. Я очень испугалась, что буду все время травмированная, то одно, то другое. А как только подотпустило, сразу расхлопалась крыльями. Про суставы я и сама уже поняла. Поэтому и стараюсь, насколько получится, снизить вес, чем меньше вес, тем меньше риск травмы, мне кажется. Я думаю новую технологию применить - писать сюда план тренировки, а не по незультату. По результату можно тоже кратко. Но если на полдня раньше повесить план, может, что-то очевидно негодное поправят загодя.

Я правда не чувствую. Вернее, сейчас лучше, а сначала ужас что было))). Тренер по пилатесу и в тренажерке девочка мучались со мной. Я, например, очень долго, больше лвух месяцев, делала упражнения на пресс без какой-либо чувствительности. То есть, делаешь, а "в животе" вообще ничего не чувствуешь. Сказали, нарушена мышечная память. Но это прошло. Я вообще в течение жизни избегала любрй физкультуры, как могла. В школе у меня была всегда справка по здоровью. Когда хотела похудеть, не ела почти, но и не двигалась совсем, и так худелось))))

[yakudza07]

я почему спрашиваю про количество кругов. Если три - там по времени не получится полноценная хотя бы часовая тренировка. И что тогда еще делать? Я просто привыкла часа полтора где-то работать хотя бы. А разминка требуется? Про заминку поняла.

Разломнитесь, естественно. Ну, можно эту треню в конце тренировки на технику делать.

[тилиЛ]

Дед Иван, на боковых нет пульса, я даже зашла в тему между раундами)))) это как раз на них перед зеркалом было)))

А зачем мне отдельное кардио? Я не против, я просто не думала, что оно мне нужно. Вот я плаваю 45 минут. На кролле мне оч тяжело, дыхалку я там явно тренирую. Разве это не кардио?


Дадан, это я знаю, что вы скопировали. Примерно то де плюс-минус мне давал сергей. Вопрос был немного другой. Эта разминка для здоровых ног. Если я пока берегу ноги, могу ли я сделать вместо этого эллипс или вело или что тогда лучше сделать?

[тилиЛ]

yakudza07, извините, но кто- то, не помню кто, говорил тут, что физподготовка - отдельная тренировка. Или все-таки, все в кучу можно?


Я не понимаю, это какое-то скрытое знание тут, которым все владеют, кроме меня, либо почему все время противоречивая информация? Как разобраться?

[yakudza07]

Вот я плаваю 45 минут

Это и есть кардио. Все ок.

[тилиЛ]

yakudza07, я там выше спросила, как быть, если петли для выпрыгиваний и тренажер для подтягиванийв разных концах клуба. Это не замыкается в круг. Скажите, пожалуйста, что тогда, и я создам окончательно две силовые и буду их делать понедельник и пятница и прям существенно от всех отстану, только по боксу буду уточнять)))

[Damien Petrovich]

Я правда не чувствую. Вернее, сейчас лучше, а сначала ужас что было))

делала упражнения на пресс без какой-либо чувствительности

Понятно..) У меня такого не было, поэтому незнакомо.. Но мышцы же устают и дыхалка сбивается? Или что, ты могла безостановочно часами делать?