тилиЛ тренировки и как получится

[тилиЛ]

yakudza07, а тренировать сердце велосипедом????

[yakudza07]

А боксом оно не тренируется? А круговыми? Нужно что-то убирать по-любому, слишком большая, боюсь, нагрузка будет. Приоритеты расставить нужно.
Но может Дима что скажет, он профи.

[тилиЛ]

yakudza07, я тоже чувствую - много. Но именно на велике он (Дима) посмотрете как хорошо рекомендует воспитывать сердце. Может, что скажет)

[yakudza07]

Это как вариант, при боксе также работает. Может потом, по мере тренированности, добавите.

[alabaychic]

Велик частный случай. По этой схеме можно строить и плаванье и бокс. И вообще что угодно.
Делать лучше вечером.
После работы на кардио серьёзных нагрузок не давать. Особенно статику (планки там всякие и пр.)
Можно походить, технику поделать, какую-нить растяжку без фанатизма попинать.
Пульс за 120 больше не выводить.

[тилиЛ]

alabaychic, за 120?? 120?? Не опечатка? Но тогда надо просто сидеть дома, я на этом пульсе ничего не сделаю. Ничего.

Я буду тогда так, пока есть возможность по времени: ранним утром круговая (понедельник и пятница) либо бокс плюс небольшая силовая концовка либо, если вдруг тяжело с разминкой, чтр-то болит - силовая разминка плюс бокс. Плюс утром всегда 15-20 минут плавание. Вечером - кардио плюс конец из недолгой партии техники бокса, то, что можно перед зеркалом в тренажерке (в бойцовском в это время самая жизнь, я туда не хожу вечером). Кардио- это либо велик, либо эллипс, может быть, хотьба. Либо полноценное плавание, но тогда без техники бокса.
Концептуально правильно акценты?

[alabaychic]

за 120?? 120?? Не опечатка? Но тогда надо просто сидеть дома, я на этом пульсе ничего не сделаю. Ничего.

Очень плохо.

[Дед Иван]

Дед Иван, на боковых нет пульса, я даже зашла в тему между раундами)))) это как раз на них перед зеркалом было)))

А зачем мне отдельное кардио? Я не против, я просто не думала, что оно мне нужно. Вот я плаваю 45 минут. На кролле мне оч тяжело, дыхалку я там явно тренирую. Разве это не кардио? А зачем отдельное кардио? Ну для результата об ем должен быть довольно большой. Больше чем ты себе представляешь

Тренеруешь. Еще раз, упражнения могут быть самыми разными, важен пульс.

[Дед Иван]

yakudza07, я тоже чувствую - много. Но именно на велике он (Дима) посмотрете как хорошо рекомендует воспитывать сердце. Может, что скажет)

в первую очередь надо следить за объемом всяких стрессовых упражнений типа планки которую ты делаешь. Там с объемом нужно быть очень аккуратно
а кардио можно делать относительно много

[Дед Иван]

alabaychic, за 120?? 120?? Не опечатка? Но тогда надо просто сидеть дома, я на этом пульсе ничего не сделаю. Ничего.

Я буду тогда так, пока есть возможность по времени: ранним утром круговая (понедельник и пятница) либо бокс плюс небольшая силовая концовка либо, если вдруг тяжело с разминкой, чтр-то болит - силовая разминка плюс бокс. Плюс утром всегда 15-20 минут плавание. Вечером - кардио плюс конец из недолгой партии техники бокса, то, что можно перед зеркалом в тренажерке (в бойцовском в это время самая жизнь, я туда не хожу вечером). Кардио- это либо велик, либо эллипс, может быть, хотьба. Либо полноценное плавание, но тогда без техники бокса.
Концептуально правильно акценты?

ты пойми, то что ты спрашиваешь, это все детали. Эллипс, велосипед...
тебе надо понять основы, фундамент. И от этого плясать
это все равно что у тебя машина без движка, а ты спрашиваешь какая лучше магнитола с CD или MP3

Я почему то думал что у тебя есть пульсомер
Советую если будешь писать что сделала, пиши пульс какой был