тилиЛ тренировки и как получится

[S2000]

воспринимая их как заминку после боксотреньки. Так нормально?

Мужики поправьте если я не прав, но плавание как заминка чревата простудой. Ну ты весь такой горячий и в воду - так можно и не дай Бог что-то типа артрита заработать или простудится. Что скажите?

[тилиЛ]

S2000, для справки, предваряя мужиков (они тут мальчики, кста) - мэтр рекомендовал.


Я прыгаю, как козлина, на обеих ногах, подскакиваю - и у меня ничего не болит)))))

[halfbrain]

grinch, Круговые спарринги с МС КМС и Ветеранами и без фанатизма, интересное сочетание )))))

Зато щас с дядей Вовой все нормуль))) приду на треню, он - че, как дела? Устал говорю как пес... Тогда бери лапы и гоняй молодых))) потом выбирай жертву и в ринг))) и новеньких всех обкатываю)))
Часик поработал, отдышался, чай заварю, всех выгоним и разговоры разговариваем)))

Мечта )))) ну его этот аквариум.

[halfbrain]

Мужики поправьте если я не прав, но плавание как заминка чревата простудой. Ну ты весь такой горячий и в воду - так можно и не дай Бог что-то типа артрита заработать или простудится. Что скажите?

После тренировки ничего не будет, именно горячим в холодное и нужно лезть. Это как после бани в ледник, закаливанье. Заминка бассейном - имхо шикарно расслаблять должно, но себе такую роскошь не позволял. Вернее ехать отдельно приходилось после спаррингов - прям удовольствие. Имхо естественно.

[Дед Иван]

У меня есть печальный опыт с тренером...
Пару лет гонял в зал на кудо. Изначально объяснил так мол и так мне 36 (на тот момент), на трени сачковать не буду, но и с помогать готовится молодым к соревнованиям (в качестве мешка) не хочу.
Все шло нормально, но потом началось - поработай с тем, с этим... А юность не знает пощады, били меня жестко, пока я одного спать не отправил... Я вообще то спокойный, но чет психанул и снес оппонента к чертям собачим. Ногу ему разбил и боковым рубанул от души.
Ну в общем на этой почве мы и разошлись с тренером. Вроде и не ругались (сильно), но когда, на следующей трени он меня с МС на 20кг тяжелее в спарринг поставил я ушел. Прямо с треньки.
Зассал. Мне лишний сотряс не нужен.
Я его спросил - ты своего пацана готов с профиком-тяжем поставить? Молчит. Ну я собрался и пошел.
Если честно до сих пор жалею хороший тренер и как человек не плохой, надо поговорит может было...

Вот вот! Я тут недавно подобное описывал. И со мной почти так же было. Но не только били а еще и больно втыкали)))
Я поэтому потихоничку дома. Зачем мне эти тренера кровавые)))

[тилиЛ]

А минут 20 на тренажере эллипс можно считать разминкой? Если потом быстро по осноным узлам пройтись разминкой? Это я пока берегу ноги. Или вело.

[Damien Petrovich]

зачем нужна целенаправленная кардионагрузка в моем случае?

А куда в боксе без кардио? Кроме того, это полезно для всех людей, чем бы ни занимались, поскольку сердце главный мотор в организме. Профитов масса

Нельзя считать кардионагрузкой отработку техники бокса (зеркало, мешки)?

Вопрос тут в другом) Погугли, что такое кардио нагрузка - это определенный пульс достаточное время. Твое боксирование перед зеркалом дает тебе такие цифры?
Ты задаешь все время немного не те вопросы) Чтобы сказать, что лучше для тебя , нужно или быть тобой и знать твои возможности, либо быть пресловутым "тренером рядом", видящим тебя воочию и способным оценить твои возможности за тебя) Это же и про вопрос с 20минутной заминкой в бассейне. Погугли заминку, как объясняют для чего, какую делают. Вариантов масса, есть готовые видео какие-то. Но главное, что это не язык через плечо, а в бассейне же этого достигнуть легко) Как я тебе могу в таком случае советовать? Ты сама должна понять (мозг имеется), что такое заминка, что подойдет, а что нет. Лично я для себя бы бассейн не выбрал для этого. Только как специфическую тренировку с акцентом на кардио. Но я в любом случае плаваю по самочувствию и желанию. Можно же взять вот эти нетонущие предметы и плавать только на руках или ногах.

10 лет назад я пробегал 10 кругов на стадионе, чтоб отвлечься от учебы и отдохнуть. Сейчас такого советчика мне лучше сразу пристрелить

А и вот забыл. Весь мой тренировочный опыт говорит мне, что самое слабое место в моем организме - суставы, хотя раньше я этого не понимал. Ну и физиология вроде мне не противоречит. Таким образом логично дополниетльные тренировки, потипу кардио, делать такими, чтоб там не были сильно задействованы те суставы, на которые ложится большая нагрузка в боксе. Опять же насколько для твоего организма это критично и как ты грузишь свои плечи, локти и запястья при боксировании и железе - вопрос открытый.. Никто не запрещает тебе упахиваться в мыло у мешка, но.. Кароче вопрос ресурсов организма. Одно другому не помешает.
Это как с подтягиваниями, которые я первые тренил в детстве. Подтягивание - сложный элемент, задействующий разные группы мышц одновременно. Если в течении недели подкачать отдельно пресс, бицепс, особенно пресс, то потом удивишься прогрессу в подтягивании. Теми же подтягиваниями за неделю я такого прогресса не добивался) Ну, когда уже упираешься в некий предел, то там немного сложнее, но в целом идея все равно работает, особенно заметно на начальном этапе.

[тилиЛ]

Fedr_Petr, только не обижайтесь. Я рада, что вы мне добра желаете. Но вы вроде много сказали, а по сути - ничего. Только тебе знать, только тренеру видно. Мне не знать, я не чувствую свои мышцы, я не понимаю ни черта. Тренера нет у меня, это же уже понятно, и не так скоро я его найду. Если я буду стдеть и ждать, пока найдется каждый следующий тренер, я буду каждый раз с нуля начинать.

Кстати, да, я тоже заметила прогресс в подводящих к подтягиваниям после того, как стала особо уделять внимание прессу!
Поделать что ли еще вечером пресс.

[тилиЛ]

Кстати, надо же бегать еще. Страшновато начинать. Может, попробую завтра. Типа кросс. Вряд ли что выйдет))) погуглю.

[Дед Иван]

Мне не знать, я не чувствую свои мышцы

это пройдет со временем
называется нервно-мышечная связь
будешь делать упражнения и она улучшится