тилиЛ тренировки и как получится

[Старый Андрей]

Старый Андрей, большое спасибо!!! Я учточню последний раз, правильно ли понимаю:

За час до тренировки не есть. Сама тренировка 1,5-2часа и после час не есть, итого - около 4 часов не есть.

Ой, получилось не очень.
А если в день две тренировки, то.... Вся схема нарушается.

Блин, просто просчитала элементарно и поняла, почему все у меня едет.

Чорт чорт.
Как же тогда - увеличить количество еды вдвое? Но тогда суть дробного питания не соблюдается.
Тогда есть то де количество, но через 4часа, то есть, просто съедать совсем мало?
Или есть посреди тренировки? Нет, это вообще чушь.
Все, я сдаюсь.

Ну, так Вы сами ответили на свой вопрос - при таком распорядке тренировочного процесса дробное питание осуществить трудно...так что спросите у специалиста какую нибудь другую диету. которая ложиться на Ваш распорядок дня и соответствует уровню физической нагрузки и медицинским показаниям....

[yakudza07]

А почему после тренировки нельзя сразу есть?

[Denis85]

yakudza07, я вот банан люблю есть, можно даже в блендере его вымешать, с молоком. А для качков ещё и пратиина набухать втуды!
А мясо с гречкой жрать, сразу после тренировки, не катит.

[Старый Андрей]

А почему после тренировки нельзя сразу есть?

Так вроде спортивная медицина говорит, твердую пищу сразу не желательно, а вот всякие жидкости питательные вполне вроде можно....

[тилиЛ]

Старый Андрей, это потому что я видите что... Мне так и говорили: "что ж ты такая порывистая". Сначала крик, потом думать. Все верно. Буду еще думать.

[yakudza07]

yakudza07,
А мясо с гречкой жрать, сразу после тренировки, не катит.

Почему?

Сестра делала мороженное из банана. Рецепт предельно прост: банан замораживается в морозилке, измельчается в блендере. Можно полить растопленным шоколадом, добавить орехов. Вкус настоящего мороженного, я был поражен.))

[Denis85]

Почему?

Ну, считается что так пища хуже усваивается, во-первых.
И лично у меня аппетита нет, во-вторых. Вот прямо сразу после нормальной тренировки. Выпить чего-нибудь - да, а вот зажевать тяжелую плотную пищу - нет.

[yakudza07]

Наверное, мое непонимание связано со словом "сразу", я через полчасика- минут сорок начинаю хотеть есть. Но если длительная аэробная в низком темпе (велик, лыжи более часа), то не есть, а жрать хочется уже во время :-)

[Старый Андрей]

Ну, считается что так пища хуже усваивается, во-первых.
И лично у меня аппетита нет, во-вторых. Вот прямо сразу после нормальной тренировки. Выпить чего-нибудь да, а вот зажевать тяжелую плотную пищу - нет.

Именно так...после часового перерыва вполне полезно покушать...а всякие питательные коктейли можно и сразу употреблять....

[Старый Андрей]

Наверное, мое непонимание связано со словом "сразу", я через полчасика- минут сорок начинаю хотеть есть. Но если длительная аэробная в низком темпе (велик, лыжи более часа), то не есть, а жрать хочется уже во время :-)

Так в норме именно 40 мин -1 час...а потом есть поговорка, если нельзя, но очень хочется - то можно...организм сам знает...