тилиЛ тренировки и как получится

[тилиЛ]

grinch, кто, по вашему, будет мне набрасывать лапы, даже интересно предположить. Дураков нет


Вхожу в зал, все дискуссии позже.

[grinch]

тилиЛ,
я бы подержал, была бы возможность)))
Хорошей трени и ждем отчет!

[Boss]

Походу, вам автор вообще не нужен.




О. Федру петру нужен. Сразу было понятно, что это порядочный и нераводушный человек

Как это не нужен7 мы все от тебя без ума. Просто ты барышня взбалмошная. Слова тебе не скажи- или в подпись закинешь с комметарием- опозорился, или ещё чего пострашнее сделаешь. Боимся

[тилиЛ]

Сегодня тренировки проводились с учетом травмированной ноги.

Дневная тренировка
Легкая разминка плечевого пояса.
Круговая тренировка на тренажерах. В круге 2 упражнения: толкание рычага (с обеих рук, каждой по 8 раз); кручение тренажера для кистей ( тип "колодец") в обе стороны. Количество кругов и сколько отдых между кругами - не помню, контроллил тренер.

Очень- очень классные ощущения!!!! Прогруженость, но не на износ. Улыбка была до ушей.

Далее отработка:
Подводящее к уклонам - встреча куЛака лбом.
Уклоны в обе стороны на основе движения тазом.
Прямые с обеих стоек с уклонами.
Парный брй с тенью на расстоянии др от др - это идет совсем-совсем плохр, я чио,

Общее время - 1,5 часа.
Самая классная оренировка за последнее время.



Вечерняя тренировка
Легчайшая разминка плечевого пояса (ну вы поняли, симуляция).
Тренажер на подтягивания с выталкиванием веса. Уровень 9. 5 подходов на максимум количесва, получилось: 8 (Сережа!!!!) - 5- 5-4-4.
Стоять в полодении для отжимания, руки вытянуты (не планка). 1 минута. Очень легко, намного проще планки. Видимо, что-то не так делаю.
50 пресс на коврике.
45 минут бассейн без экстремизма, с передышками (дыхание в воду), на основе кролля, но не только.
Джаккузи, хаммам: 5 мин - обливание ледяной-5 мин- еще обливание- свободна.

http://storage4.static.itmages.ru/i/...ff21aeae76.jpg


Когда делала фото одна девочка сочувствующе спросила: "Муж?"


Со второй половины дня стала отпускать нога.

[Damien Petrovich]

Прогруженость, но не на износ. Улыбка была до ушей.

без экстремизма

Это правильно, так и надо) Излишнее усердство может привести к потере мотивации..

Скрытый текст:

Федру петру

Федор Петрович или Фёдр или Пётр - лучше как-нибудь из этой группы))

порядочный и нераводушный человек

ой ну прекрати

[Spit-it_Out]

А где подпись с зашкваренными? Я требую вернуть назад! А то Денис с Хомяком только было усмирились, теперь по новой тралить начнут!

[halfbrain]

А где подпись с зашкваренными?

За зашкваренного ты топишь ))) КоКоКонор Геев Царь.

[halfbrain]

Наверное больше его читать не буду

Прально, я даже не стал покупать последние книги в бумаге, купил электронку предзаказом и пролистал.
Ведьмака - пытался, но что то отторжение сразу, не мое.

Но вот владивосток почему-то закрыт для телепорта

У нас тут своих аферистов хватает! Закрытый порт Владивосток !

[Spit-it_Out]

halfbrain, Хомяк, ты реально зашкварился...чёткому Владивостокскому пацыку московская блондинка гуся вывела, это зашквар...не сравнимый с Вайдманом который обосрался перед боем, но тоже зашквар:-)

[halfbrain]

halfbrain, Хомяк, ты реально зашкварился...чёткому Владивостокскому пацыку московская блондинка гуся вывела, это зашквар...не сравнимый с Вайдманом который обосрался перед боем, но тоже зашквар:-)

Ты все перепутал. Зашквар это Джян Джянс на аватаре, болеть за царя геев, и убеждать нас что проиграть в нулину бойцу с больным желудком - это норма. Что касается московской, во первых она рыжая, т.е. твои слова уже ничего не стоят, ты как хочешь так и вертишь. Во вторых не вывела, а вынесла. В третьих не гуся а куру. И в четвертых не мне, а боссу. Короче с такими речами, я вообще не знаю как ты у нас выжил.