тилиЛ тренировки и как получится

[тилиЛ]

yakudza07, хорошо. Сейчас я все осмыслю и доспрошу!

[yakudza07]

тилиЛ, но я бы просто умолял Вас тренироваться по боксу у тренера.

[тилиЛ]

yakudza07, я знаю, я буду снова искать)))

[yakudza07]

тилиЛ, О, хотите классного посоветую? Женщина к тому же, Светлана Кулакова, клуб Китэк. У нее и видео обучалки на Ютубе офигенные просто.

[тилиЛ]

yakudza07, нет, не женщину. Извините, ради бога, что сразу отказываюсь, я не хочу находиться рядом с женщиной. У меня никаких претензий к тренерам как к мужчинам нет))) в смысле, с этой точки зрения я надежд на них не возлагаю, но я просто не хочу постоянно находиться рядом с женщиной. Простите

[yakudza07]

на сайте не нашел ее в тренерском составе, но обучалки поищите ее, они реально клевые. Так скрупулезно объясняет все.

[Миклухо Маклаев]

S2000, я аж абасрался от твоей аватарки))) думал, неужели Григ к нам пришел, наконец-то.

[тилиЛ]

Цитата Сообщение от тилиЛ Посмотреть сообщение
Например, я остановилась на том, что жму 3 подхода по 20 чистого грифа.
20 кг? Неплохо! Можно вообще на отжимания заменить. А лучше составьте круговую- это более применимо к единоборствам. Ща набросаю простейшую.
1) Отжимания
2) Приседания (или выпрыгивания, чередовать в разные дни можно)
3) Подтягивания на низкой перекладине (когда ноги стоят на полу)
4) разведение гантелей в стороны стоя
5) гиперэкстензия
6) Что-нибудь на пресс

Круг делать без перерыва, потом отдохнуть минуты три и повторить 1,2 или 3 раза. Постепенно увеличивать количество кругов. Думаю, пару раз в неделю Вам хватит. Остальные дни работайте над техникой бокса. Так же в другие дни можно аэробную включать- бег, велосипед, плавание там. Но бег Вам не надо пока с ногой, это же серьезное заболевание очень, насколько я знаю.



yakudza07, вопросы по этому:

- могут ли отжимания быть отжиманиями с колен? Я по-другому не умею. Как я потом перейду от с колен к обычным?

-целесообразно ли приседания и выпрыгивания в одной тренировке подряд прям? Я раньше делела с григом именно так.
- я не могу подтягиваться ни на какой планке. Я могу на тренажере, где груз выталкивает. На цифре 8 сейчас делаю. Могу делать там же 30 секунд как можно скорее, чтобы вошло больше раз. Так можно?
- разведение гантелей я не смогу сама сделать, я не понимаю, что это такое. Можно ли на что-то заменить? Если нет, я попрошу в тренажерке кого-то показать, что такое разведение гантелей. Наверняка я раньше это делала
- какой промежуток между упражнениями в круге возможен? Никакой - не ответ, я с такой установкой один раз делала,
Это нереально, все равно должен быть промежуток.
- сколько все-таки кругов нужно сделать, чтобы получилась полноценная тренировка?
- нужно ли делать что-то после кругов как заминку?

[тилиЛ]

Интересующимся могу подарить три аватарки на основе фотки грига (композитора) с разными загогулинами там типа ноты, слово самтрен и прячее. Это не та, которая с мишенью, не боитесь. Высоко были оценены мастером.

[Анзор]

S2000, я аж абасрался от твоей аватарки))) думал, неужели Григ к нам пришел, наконец-то.

Не понял выделенный фрагмент? Мы что, так ждем прихода к нам Грига?
Мне казалось, что после некоторых событий он здесь персона нон грата.
S2000, А Григ одобрит твою активность на этом форуме?