тилиЛ тренировки и как получится

[тилиЛ]

S2000, сережа эс, если тебе все еще интересно, я тебе поясню не здесь? Хочешь? Там никакой твоей вины нет, это с мое стороны заминка. Хочешь подробнее объясню? Просто ты стал требовать столь активно, что стала сопротивляться, у меня так часто бывает.

Я указала именно на тон. Объяснений можно хотеть, просить, испрашивать, но не требовать.

[S2000]

тилиЛ

если тебе все еще интересно, я тебе поясню

Нет необходимости - я все понял.

[halfbrain]

Сразу было видно, что все упражнения выполняются НАМНОГО тяжелее, чем вчера. Особенно подтягивания. Что-то не то делаю.

Еще через 100 страниц вангую новое откровение. Окажется что физуху не нужно каждый день гонять, да еще на околомаксимум свой. Хотя про это уже говорили раз двести в этой теме.
Я вот чет себя вспомнил в 11 классе, и стояния в парах без капы, а чего я же драться учусь, а на улице капы не будет. И вообще крутым она не нужна. Связка так и надорвана на челюсти и щелкает она забавно, когда выпадает. А потом почему то жевать становиться невозможно на одной стороне, потому на другой. А потом к врачу идешь и узнаешь много нового. А еще можно нос после тренировки на место ставить потому что он не в ту сторону смотрит и думать что все это нормально, до похода очередного к лору, который сначала спросит ломаный нос или нет, а потом получив ответ нет и посмотрев в него скажет что там хрящики в месиво были и так и заросли. Короче самым умным на заметку.

[Миклухо Маклаев]

Окажется что физуху не нужно каждый день гонять, да еще на околомаксимум свой.

а я то думал, почему после 9-го мая и когда по 100 раз подтягивались, я не мог на следующий день подтянуться?
а тут вон оно чо...
а что же вы молчали и не говорили?
я так внимательно вас читаю... и все зря.
пс: пошел на болото кушать жобонят.

[halfbrain]

а я то думал, почему после 9-го мая и когда по 100 раз подтягивались, я не мог на следующий день подтянуться?

Нет, это у тебя просто кросовки не того цвета.

пошел на болото кушать жобонят

Делиться надо, блин приехали как то на природу мясо кушать, шашлычок, все дела, а рядом азиаты сидят, лягух жарят и жрут. Бэ.

[Миклухо Маклаев]

Нет, это у тебя просто кросовки не того цвета.

а вот посоветуйте мне еще: можно хотя бы 3 дня физухи, день перерыв и потом опять 3 дня физухи?
в формате недели это красиво смотрится. может мне еще попить чего? там протеинов, энергетиков?
я же несломляемый боец, я должен тренироваться.
пс: и это плечо болит. может еще висеть на турник, отдельно от подтягиваний?

[тилиЛ]

Давайте по возможности предадим советам конструктивный и позитивный вектор. Мои предложения советчикам:
- советовать, за все советы я буду очень признательна, все рассмотрю на предмет применения;
- отказаться от комментариев половой пренадлежности, умственных способностей, того, что ранее было сказано в каких темах, оставить комментарии способностей предыдущих тренеров и того факта, что раз у меня нет. Тренера, то я виновата в этом, и раз так, то и барахтайся сама и прочее и прочее - на этом фоне советы не воспринимаются адекватно, только агрессия или слезы;
- учитывать, что у меня нет практически опыта тренировок, я занимаюсь спортом всего гол, боксом -еще меньше, до этого у меня всегда был тот или иной тренер, я очень мало сама решала, соответственно, могу не догонять и не догоняю, это естественно;
Я же думаю вот что ввести:
Буду выделять советы, которые беру на вооружение и реализую. Для себя даже полезно будет понятьстатистику, насколько я прислушиваюсь и что из этого выходит.

Еще: я уже замечала раньше, что часто люди расходятся во мнениях относительно одногои того же. Если будет так, я тогда не знаю, что делать.

Как часто мне тогда "гонять физуху" и что конкретно это означает? Правильно ли я понимаю, что физупражнения можно делать каждый день, но разные, на разные группы мышц? Какой общий алгоритм, с какой регулярностью загружать каждую группу? Или не так вопрос ставится?

[yakudza07]

Как часто мне тогда "гонять физуху" и что конкретно это означает?

2,3 раза в неделю. Силовые упражнения, в Вашем случае.

[тилиЛ]

yakudza07, спасибо! Ок. Одни и те же упражнения и постепенно увеличивать количество раз или не так?
Например, я остановилась на том, что жму 3 подхода по 20 чистого грифа. Далее я самостоятельно решила делать три по 10, но во взрывном темпе. Правильно ли это? Или нужно было тот же гриф, но по 25 в каждом подходе вместо 20 Илипо 20, но 4 подхода? Или также 3 по 20 или меньше, но с каким-то весом? Как это понять?

[yakudza07]

Например, я остановилась на том, что жму 3 подхода по 20 чистого грифа.

20 кг? Неплохо! Можно вообще на отжимания заменить. А лучше составьте круговую- это более применимо к единоборствам. Ща набросаю простейшую.
1) Отжимания
2) Приседания (или выпрыгивания, чередовать в разные дни можно)
3) Подтягивания на низкой перекладине (когда ноги стоят на полу)
4) разведение гантелей в стороны стоя
5) гиперэкстензия
6) Что-нибудь на пресс

Круг делать без перерыва, потом отдохнуть минуты три и повторить 1,2 или 3 раза. Постепенно увеличивать количество кругов. Думаю, пару раз в неделю Вам хватит. Остальные дни работайте над техникой бокса. Так же в другие дни можно аэробную включать- бег, велосипед, плавание там. Но бег Вам не надо пока с ногой, это же серьезное заболевание очень, насколько я знаю.